Okres anaboliczny ?

Chodzi o to że:

przyklad:

Ide w poniedzialek na silownie, robie porzadny trening (klata biceps), przychodze na drugi dzien zakwasy itp. Ile dni, jaki okres czasu trwa okres anaboliczny miesni (oczywiscie zakladamy ze dieta nie kuleje, bo gdyby kulala to mozliwe ze bedzie katabolizm) ?

Antos098, rozgrzewka byla, z 2 seirie na rozgrzewke dodatkowo (mc czy siady mialem zawsze na poczatku).
Progres mysle ze byl stopniowy (po 3 miesiacach stazu zaczalem sie bawic z mc i przysiadami - 2 albo 3 miesiace tylko i wylacznie serie z ciezarem rozgrzewkowym aby wyuczyc dobre ruchy.). Od wrzesnia do stycznia progres takze byl stopniowy. Co trening dokladalem 1kg lub 2,5 do ciezaru roboczego, a zaczynajac nowy cykl treningowy (6tyg.) cofalem sie o jeden lub dwa tygodnie z ciezarem aby z tyg. na trenig troche dokladac.
Pasa nie uzywalem.
Widocznych bledow na tle innych cwiczacych nie robilem - poprostu sie stalo, a szkoda, bo lubie robic mc i siady

w atlasie cwiczen bodajrze była ramka co ilie i po jak intensywnym treningu sie regeneruje

http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp 

klata + biceps to nie jest porzadny trening w kwestii anabolicznosci.
To jest trening wrecz lightowy.

antoś

wytłumacz o co Ci chodzi bo zabrzmiało to very funnyxD

Przyłączam się do pytania Chudego
Też mnie to zainteresowało

Powiem w ten sposob:
Caly trening klatki + polowa plecow, nie da Wam takiej anabolicznosci jak same przysiady z martwym ciagiem na 1 sesji chociazby:)

Autor pyta o okres anabolicznosci - nie o regeneracje:)
Tak wiec klatka + bicepsy, pod tym wzgledem to trening lightowy.

aha

od kiedy sie łączy przysiady z martwym na jednej sesji chyba ze w fbw po 2 serie :D
okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja

i to nie zależy od tego co cwiczymy, jakie cwiczenia robimy tylko w jakim stopnio rozpyerdolimy mięsien

pozdro xD

Uwazasz inaczej? .... LOL

Wiesz co to sa cw.zlote?
Co zrobisz na treningu klata + bicepsy? WIEKSZOSC IZOLACJI - niestety.
Nie robiles nigdy chyba martwych i przysiadow na 1 sesji, skoro uwazasz ze klatka + bicepsy jest to trening ciezki:) nie bol od pompy jest tu wyznacznikiem.

po 2 serie?? kpisz?

kiedy masz duze ciezary to serii rozgrzewkowych jest sporo, fakt faktem ze o niskim zakresie powtorzeniowym, bo bez sensu na rozgrzewkowych seriach robic wiecej pow niz w docelowych.