Szacuny
6
Napisanych postów
270
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8538
Chodzi o to że:
przyklad:
Ide w poniedzialek na silownie, robie porzadny trening (klata biceps), przychodze na drugi dzien zakwasy itp. Ile dni, jaki okres czasu trwa okres anaboliczny miesni (oczywiscie zakladamy ze dieta nie kuleje, bo gdyby kulala to mozliwe ze bedzie katabolizm) ?
Szacuny
38
Napisanych postów
2551
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
31384
Antos098, rozgrzewka byla, z 2 seirie na rozgrzewke dodatkowo (mc czy siady mialem zawsze na poczatku).
Progres mysle ze byl stopniowy (po 3 miesiacach stazu zaczalem sie bawic z mc i przysiadami - 2 albo 3 miesiace tylko i wylacznie serie z ciezarem rozgrzewkowym aby wyuczyc dobre ruchy.). Od wrzesnia do stycznia progres takze byl stopniowy. Co trening dokladalem 1kg lub 2,5 do ciezaru roboczego, a zaczynajac nowy cykl treningowy (6tyg.) cofalem sie o jeden lub dwa tygodnie z ciezarem aby z tyg. na trenig troche dokladac.
Pasa nie uzywalem.
Widocznych bledow na tle innych cwiczacych nie robilem - poprostu sie stalo, a szkoda, bo lubie robic mc i siady
Szacuny
20
Napisanych postów
3926
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28444
od kiedy sie łączy przysiady z martwym na jednej sesji chyba ze w fbw po 2 serie :D
okres anaboliczności- w jego pojęciu ile bedzie trwała odbudowa włókien=regeneracja
i to nie zależy od tego co cwiczymy, jakie cwiczenia robimy tylko w jakim stopnio rozpyerdolimy mięsien
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
Uwazasz inaczej? .... LOL
Wiesz co to sa cw.zlote?
Co zrobisz na treningu klata + bicepsy? WIEKSZOSC IZOLACJI - niestety.
Nie robiles nigdy chyba martwych i przysiadow na 1 sesji, skoro uwazasz ze klatka + bicepsy jest to trening ciezki:) nie bol od pompy jest tu wyznacznikiem.
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
po 2 serie?? kpisz?
kiedy masz duze ciezary to serii rozgrzewkowych jest sporo, fakt faktem ze o niskim zakresie powtorzeniowym, bo bez sensu na rozgrzewkowych seriach robic wiecej pow niz w docelowych.