Suplementacja SW

Witam wszystkich ;)) Jest to moj pierwszy temat wiec prosze o wyrozumialosc jesli robie cos zle ;))

Tak wiec chcialem sie poradzic czy to jest sensowny zestaw suplementow ktory mam zamiar w siebie ładowac ;)

Zacznijmy od tego, dieta jest, trzymam sie w pelni https://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html
Treningi SW 5 razy w tygodniu

Zestaw ktory chcialbym brac:

Na czczo: 2x Kre-alkalyn 2500 Olimp
Po śniadaniu 2x Omega 3 Olimp, Vita-plex olimp
Przed treningiem: 5x Bcaa 1100 Olimp, miarka Horse Power + 1x Kre-alkalyn 2500 Olimp
Po treningu: 30g WPC + 40g Carbo + witamina C
Przed snem: chela-min Olimp + 22mg cynku + 150 mg magnezu

Zalezy mi na tym oby waga trzymala sie w miejscu ze wzgledu na kat. wag.

Teraz mam sup. stala mono 2,5g na dzien, ok. misieac temu skonczylem Xpanda XP, bralem go przed kazdym trenigiem 15 g (3/4 miarki)

Pozdrawiam

nie ten dział kolego!

sensowny może i jest jednakj po co tyle witamin i minerałów czy z diety nie dostarczasz ich wcale? bo troche przesada
poza tym wit C po treningu wywaliłbym dał w ciągu dnia

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-17 22:40:57

Po jednym tabsie dziennie vita-plexu i chela-minu to jest za duzo ? Wydaje mi sie ze przy 1.5 - 2 godzinnych trenigach to jednak jest wskazane ;) Witamina C po treningu jako antyoksydant ;)

to zależy jaką masz podaż witamin z diety
witaminę C daj przed treningiem zachamuje proliferację lipidów, zapobiegnie tworzeniu się aniorodnika ponadtlenkowego a co za tym idzie hydroksylowego. Jest ok ale antyoksydanty czasem nie są polecane po treningach z uwagi na hamowanie procesu zapalnego a dzięki niemu mm sie uszkadzają a potem rosną. Więc to bardziej skomplikowana sprawa. Wit C polecam połaczyć z b karotenem i witaminą E na na bóle sok z wiśni jak masz dostęp. pozdr