Brzuch jak w ciąży przy robieniu masy. POMOCY!!

Ważyłem 58 a waże 70 w klacie mialem 88 a mam 96 a przy napiętym brzuchu klata idzie do góry i jest jeszcze wieksza(nie mam wciągniętego powietrza).
Po prostu ten bęben mi wisi nie wiem co to ma być? ; d

prosze przedstaw dite i edziemy pisać

ok.
Śniadanie to mussli z mlekiem.
W szkole 3 bułki z szynka serem ogorkiem i pomidorem.
Obiad to np schab z ziemniakami a jak mam zupe to ide do chinskiej na sajgonki.
Przed treningiem jem najczesciej parówki.
Po treningu(20;30) twaróg 500g lub 4 jaja na twardo z mlekiem.
W miedzy czasie jem też kanapki i pije dużo mleka.
Używałem też wcześniej gajnerów: gajneratora z olimpu a później universala gain fast 3100. Obecnie jade na sucho. ;d

Ja bym tego dietą nie nazwał.

W profilu masz dieta: narazie ok, to nie jest dieta a jedzenie co popadnie, zero tołku. Nawet ciężko poprawić bo tu wszystko jest na **uj. 500g twarogu

Proszę zapoznać się z choćby jednym tematem na temat odżywiania z podwieszonych.

Przecież codziennie jest to samo wiec nie wiem gdzie jest jedzenie co popadnie a po 2 to ja sie pytam co z tym brzuchem a nie co z moja dieta?

dobra to pojedziemy po super diecie

Śniadanie to mussli z mlekiem.
jakie musli ? mówimy o owsianych z orzechami i bakaliami ok

W szkole 3 bułki z szynka serem ogorkiem i pomidorem.

razowie pieczywo szynka out ogórka nie łaczy sie z pomidorem !

Obiad to np schab z ziemniakami a jak mam zupe to ide do chinskiej na sajgonki.

bomba

Przed treningiem jem najczesciej parówki.

najlepiej jeszcze spijaj wodę
przeczytaj człowieku co je sie przed treningiem i co w nich jest


Po treningu(20;30) twaróg 500g lub 4 jaja na twardo z mlekiem.

po treningu nie jemy twarogu
nie masz rozwolnienia?



W miedzy czasie jem też kanapki i pije dużo mleka.

git
byle nie wiecej jak 300ml organizm go nie przyswaja dobrze.

No ja jem takie mussli z biedronki ;D Dobre, jest i ma kawałki owoców i tam też są płatki owsiane, wszystko tam jest. ;D
Nie moja wina że moja stara jest ***nieta i nie robi na obiad tego czego ja chce. ;p
A ja ten twaróg jem tak 30 min po treningu bo zanim wróce do domu to tyle mija.
Przed treningiem co mam jeść?

przeczytaj tematy podwieszone i będziesz wiedział duużo więcej i nie bedzie takich pytan z twojej strony - troche własnej inicjatywy