Jaka kreatyna na początek?

Jak w pytaniu jaką kreatynę na 1 cykl? Cel: zwiększenie siły i masy mięśniowej. To pierwszy. Drugi stracic tłuszcz, który mam w sobie.

Dieta oczywiście ujemny bilans kaloryczny.

Suple jakie dołożę to CarboN0X albo Dextrex jucie Olimpu. BCAA i może Sojavit Olimpu. Ewentualnie jak starczy kasy to jakieś WPC.

Musisz wybrać albo masa albo redukcja. Nie da rady jednocześnie budować mięśni oraz tracić tłuszczu. Wstaw ankietę działu

czyli co w koncu chcesz osiagnac?

wypełnij ankiete, przeczytaj regulamin działu:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) brak
2) 21
3) 104kg/192cm
4) 1,5 roku
5) zwiększenie siły
6) HMBbolon i Dextrex juice. Obecnie CarboNOX
7) brak
8) jak w 6.
9) nie brałem nigdy
10) ujemny bilans kaloryczny
11) mocno ogranicznoe
12) brak

No zależy mi na przyroście siły i utracie masy. Bo to do pływania mi potrzebne jest.

Proponuje zająć się dietą :) . Wyliczyć b/t/w :) . Koszty mocno ograniczone ? Kup zwykle mono np : Creatine Xtra Activlab

Z dietą jest przypał bo zajęcia na uczelni niwelują wszystkie możliwości diety. Nawet nie mam kiedy czasem kanapki zjeśc. Często jest tak, że treningi mam po zajęciach. Bo jeszcze ergometr wioślarski piłuje i to dośc ostro bo mam rekord uczelni. Także tu mam taki przypał. A plan na kolejny semestr zapowiada się jeszcze gorzej niż to było w semestrze zimowym.

Także co mi doradzicie?

tez sie ucze i dojezdzam 30km (w jedna strone) do uczelni-codziennie.
i daje rade, aiec na poczatek zaplanuj racjonalnie dzien-duetetyczny

lwp3, creatine xtra to fosforan kreatyny :)

Imo ta kreatyna co poleciłes jest jak najbardziej dobra :)

U mnie się dnia zaplanowac nie da. A teraz dojdzie mi jeszcze seria startów w zawodach. Zaczynam od początku marca a kończę w maju.

Bykup-na dzięki za poprawkę :)

To jak to zrobic? Bo słyszałem jeszcze o takiej możliwości:

BCAA + witaminki + Carbo

Mogę jedynie sobie pozwolic od 3-4 posiłków dziennie. Tak wynika mi z analizy najnowszego rozkładu zajęc.