poza tym j/w
Jednak oblicz dodamy posiłek jeden i będzie git
Jednak oblicz dodamy posiłek jeden i będzie git
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
...
silowniaNo
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
43
A ja proponuje taki jadłospis- proszę zastosować chociaż przez tydzień a efekt bedzie napewno
śniadanie I - 2 jajka na twardo lub miękko + pomidor i ogórek w dowolnych ilościach
śniadanie II - serek wiejski 200g + pomidor w dowolnej ilosći
obiad
- pierś z kurczaka + 450g warzyw na łyżce oliwy lub oleju rzepakowego(np. taka mrożonka warzywa na patelnie) lub te same warzywa zrobione na parze
-dowolna ryba 250-300g + surówka z kiszonej kapusty w takiej ilosci zeby zaspokoic głód
- 2 jajka sadzone+ 2 ziemniaki gotowane + kefir 300 ml
kolacja - tunczyk w sosie własnym - puszka lub gotowane lub pieczone udko z kurczaka
śniadanie I - 2 jajka na twardo lub miękko + pomidor i ogórek w dowolnych ilościach
śniadanie II - serek wiejski 200g + pomidor w dowolnej ilosći
obiad
- pierś z kurczaka + 450g warzyw na łyżce oliwy lub oleju rzepakowego(np. taka mrożonka warzywa na patelnie) lub te same warzywa zrobione na parze
-dowolna ryba 250-300g + surówka z kiszonej kapusty w takiej ilosci zeby zaspokoic głód
- 2 jajka sadzone+ 2 ziemniaki gotowane + kefir 300 ml
kolacja - tunczyk w sosie własnym - puszka lub gotowane lub pieczone udko z kurczaka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening Arvydasa przed Arnold Classic 2011 - nowe video
Następny temat
Olimp konkurs
