Rozpiętki - brak napięcia w mięśniu

Witam

Robiąc rozpiętki na płaskiej zauważyłem że w najważniejszej fazie tj. po dociśnięciu do siebie sztangielek w chwili gdy rozpoczyna się ruch w dół trace napięcie w mięśniach klaty. Co robie źle?

ref

Sam musisz poczuc kiedy jest dobrze , zlacz lopatki , wypnij klate i musi byc napiecie. Mozzliwe ze za bardzo przenosisz ciezar barkami a klata wogole nie jest napieta

Technika się kłania - po pierwsze, musisz sam tę klatę spinać. Po drugie, polecam w najwyższej fazie łączyć tylko jedną część hantli (dolną, tą, gdzie nie ma kciuka), druga idzie na boki. Tak zwiększysz napięcie

sęk w tym że faza rozpiętek o której mówisz jest najmniej efektywna , bo w rozpiętkach im hantle bardziej oddalają się od siebie tym większą pracę wykonują mięśnie piersiowe, walczysz z grawitacją jak hantle się zbliżają napięcie spada i wówczas Ty musisz spiąć mięśnie piersiowe mocniej

spróbuje rozpiętek na wyciągu