SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

słabsze wyniki na klate

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1629

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320
Witam mam pewien dylemat .Lece teraz cykl na propie do tego wcześniej było winko w tabletkach. Mój problem polega na tym że na klatkę piersiową w porównaniu do innych partii mięśni siła poszła mi najsłabiej .Ogólnie siła na klatkę idzie mi wolno w porównaniu do innych partii mięśniowych .Czym może być to spowodowane dodam ze klatkę ćwiczę 2 razy w tyg z tym że za 2 razem tylko 2 ćwiczenia .Może błąd w technice? .
Ćwiczę klatkę we wtorki i piątek . we wtorek zaczynam na płaskiej zwiększając obciążenie 60 x15 70 x10 80 x5 60 x10 dolna 4 powtórzenia 70x10 70x10 80x8 80x8 górna chantami 4 powtórzenia i na koniec rozpiętki hantlami także 4 powtórzenia w piątki płaska to samo dolna to samo i koniec.Co o tym myślicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 233 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5793
U mnie na siłce jest wiele takich przypadków jak Twój, kolesie robią nawet po 3 razy w tyg klate bo myślą że od tego urośnie, a efekt jest odwrotny =p, klatka porządnie raz w tyg i tyle. Kolejne kwestia to to że pamiętaj że bez odpowiedniej ilości kalorii i białka w diecie to na bank nie ruszysz.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 748 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12915
Na moje przyczyną jest trening, który jest zupełnie bez sensu. Jeśli cwiczysz 2 razy w tygodniu to rób 2 różne treningi i nie taka objętość, więcej nie znaczy lepiej. Poza tym Nie rozumiem tego co rozpisałeś "górna chantami 4 powtórzenia i na koniec rozpiętki hantlami także 4 powtórzenia". Robisz 4 powtórzenia rozpietek?-to cwiczenie izolowane, moim zdaniem 12-15 powtórzeń to sensowny przedział. Zapytaj o to w dziale trening, jeśli nie idzie tylko klata to zrób sobie trening z priorytetem na klatę (jest tam kilka dobrych treningów podanych) i niech ktoś ogarnięty skontroluje twoją technikę cwiczen.

Zmieniony przez - Devin w dniu 2011-02-15 22:48:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320
No w zasadzie tylko z klatką mam problem .Z innych partii jestem zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11153 Napisanych postów 51615 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Spruboj robic mostek podczas wyciskania, nie taki trojbojowy, wyginasz tylko plecy, lopatki zlaczone wbijasz sie nimi w lawke, tylka nie odrywasz. Naprawde super sprawa. Podczas wyciskania mniej wlaczaja sie barki. Stosujesz taka technike przy WL, na skosie i rozpietkach. Ten gosc to fajnie pokazuje:





Wymaga to odzwyczajenia od starych nawykow, ale mysle ze warto.



Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-02-15 22:55:52
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320
Chodziło mi 4 serie po 10 powtórzeń na górnej ławce hantlami i 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 748 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12915
to pewnie cwiczysz najmocniej klate, ale nie tędy droga.. Popraw trening, jak dieta będzie ok, to i na sucho powinno jeszcze parę kilogramów wskoczyć. Poczytaj o treningu spróbuj np. treningu ALRI-bardzo fajna sprawa!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 748 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12915
to jest 32 serie na klatę w tygodniu... to jest dużo więcej niż powinieneś i pewnie się przetrenowałeś... Moim zdaniem połowa tego by wystarczyła. zrób tydzień przerwy od treningów klaty i wejdź z mądrym planem, kombinuj z ciężarami i ilością powtórzeń.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 320
No właśnie ćwiczę klatkę częściej bo staram sie nadgonić na inne partie mięśniowe biorę tyle samo co kumpel a on wyciska 125 kilo a ja ostatnio wycisnełem 95 .Dlatego staram się ćwiczyć ostrzej klatkę.Ale mówicie nie tędy droga?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2482 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20068
Mniej powtórzeń większy ciężar na moje to ty robisz masę a nie sile . Zrób tak 70%-8pow 80%-5pow 90%-3pow 100%-1pow trochę sieka stawy ale za 2 czy 3 razem musi pójść kg w gorę i raz w tygodniu wystarczy jak zrobisz klatkę . nie zaniedbaj tez tricepsa tez jest tu ważny . Spróbuj tez zaczynać od skosu łatwiej jest później na płaskiej niż na odwrót

Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-02-16 07:59:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
zdecydowanie zly trening,poczytaj w innym dziale

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 2482 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 20068
Mi bardzo dobrze szła siła takim sposobem zawsze też staram się coś zmienić w treningu albo jakieś ćwiczenie albo kolejność ich wykonywania . 133 dlaczego tak jest źle
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy uczulenia na pyłki ma związek ze sterydami? np Omnadren 250

Następny temat

cykl do sprawdzenia?

WHEY premium