Ćwiczę klatkę we wtorki i piątek . we wtorek zaczynam na płaskiej zwiększając obciążenie 60 x15 70 x10 80 x5 60 x10 dolna 4 powtórzenia 70x10 70x10 80x8 80x8 górna chantami 4 powtórzenia i na koniec rozpiętki hantlami także 4 powtórzenia w piątki płaska to samo dolna to samo i koniec.Co o tym myślicie?
...
Napisał(a)
Witam mam pewien dylemat .Lece teraz cykl na propie do tego wcześniej było winko w tabletkach. Mój problem polega na tym że na klatkę piersiową w porównaniu do innych partii mięśni siła poszła mi najsłabiej .Ogólnie siła na klatkę idzie mi wolno w porównaniu do innych partii mięśniowych .Czym może być to spowodowane dodam ze klatkę ćwiczę 2 razy w tyg z tym że za 2 razem tylko 2 ćwiczenia .Może błąd w technice? .
Ćwiczę klatkę we wtorki i piątek . we wtorek zaczynam na płaskiej zwiększając obciążenie 60 x15 70 x10 80 x5 60 x10 dolna 4 powtórzenia 70x10 70x10 80x8 80x8 górna chantami 4 powtórzenia i na koniec rozpiętki hantlami także 4 powtórzenia w piątki płaska to samo dolna to samo i koniec.Co o tym myślicie?
Ćwiczę klatkę we wtorki i piątek . we wtorek zaczynam na płaskiej zwiększając obciążenie 60 x15 70 x10 80 x5 60 x10 dolna 4 powtórzenia 70x10 70x10 80x8 80x8 górna chantami 4 powtórzenia i na koniec rozpiętki hantlami także 4 powtórzenia w piątki płaska to samo dolna to samo i koniec.Co o tym myślicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź![](https://www.sfd.pl/SFD/specialistposts/2023/10/11/648bad1885a644c5a1d042cd1b4fd25f.jpg)
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
U mnie na siłce jest wiele takich przypadków jak Twój, kolesie robią nawet po 3 razy w tyg klate bo myślą że od tego urośnie, a efekt jest odwrotny =p, klatka porządnie raz w tyg i tyle. Kolejne kwestia to to że pamiętaj że bez odpowiedniej ilości kalorii i białka w diecie to na bank nie ruszysz.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Na moje przyczyną jest trening, który jest zupełnie bez sensu. Jeśli cwiczysz 2 razy w tygodniu to rób 2 różne treningi i nie taka objętość, więcej nie znaczy lepiej. Poza tym Nie rozumiem tego co rozpisałeś "górna chantami 4 powtórzenia i na koniec rozpiętki hantlami także 4 powtórzenia". Robisz 4 powtórzenia rozpietek?-to cwiczenie izolowane, moim zdaniem 12-15 powtórzeń to sensowny przedział. Zapytaj o to w dziale trening, jeśli nie idzie tylko klata to zrób sobie trening z priorytetem na klatę (jest tam kilka dobrych treningów podanych) i niech ktoś ogarnięty skontroluje twoją technikę cwiczen.
Zmieniony przez - Devin w dniu 2011-02-15 22:48:54
Zmieniony przez - Devin w dniu 2011-02-15 22:48:54
...
Napisał(a)
No w zasadzie tylko z klatką mam problem .Z innych partii jestem zadowolony
...
Napisał(a)
Spruboj robic mostek podczas wyciskania, nie taki trojbojowy, wyginasz tylko plecy, lopatki zlaczone wbijasz sie nimi w lawke, tylka nie odrywasz. Naprawde super sprawa. Podczas wyciskania mniej wlaczaja sie barki. Stosujesz taka technike przy WL, na skosie i rozpietkach. Ten gosc to fajnie pokazuje:
Wymaga to odzwyczajenia od starych nawykow, ale mysle ze warto.
Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-02-15 22:55:52
Wymaga to odzwyczajenia od starych nawykow, ale mysle ze warto.
Zmieniony przez - Grassmaste w dniu 2011-02-15 22:55:52
...
Napisał(a)
Chodziło mi 4 serie po 10 powtórzeń na górnej ławce hantlami i 4 serie po 10 powtórzeń rozpiętki
...
Napisał(a)
to pewnie cwiczysz najmocniej klate, ale nie tędy droga.. Popraw trening, jak dieta będzie ok, to i na sucho powinno jeszcze parę kilogramów wskoczyć. Poczytaj o treningu spróbuj np. treningu ALRI-bardzo fajna sprawa!
...
Napisał(a)
to jest 32 serie na klatę w tygodniu... to jest dużo więcej niż powinieneś i pewnie się przetrenowałeś... Moim zdaniem połowa tego by wystarczyła. zrób tydzień przerwy od treningów klaty i wejdź z mądrym planem, kombinuj z ciężarami i ilością powtórzeń.
...
Napisał(a)
No właśnie ćwiczę klatkę częściej bo staram sie nadgonić na inne partie mięśniowe biorę tyle samo co kumpel a on wyciska 125 kilo a ja ostatnio wycisnełem 95 .Dlatego staram się ćwiczyć ostrzej klatkę.Ale mówicie nie tędy droga?
...
Napisał(a)
Mniej powtórzeń większy ciężar na moje to ty robisz masę a nie sile . Zrób tak 70%-8pow 80%-5pow 90%-3pow 100%-1pow trochę sieka stawy ale za 2 czy 3 razem musi pójść kg w gorę i raz w tygodniu wystarczy jak zrobisz klatkę . nie zaniedbaj tez tricepsa tez jest tu ważny . Spróbuj tez zaczynać od skosu łatwiej jest później na płaskiej niż na odwrót
Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-02-16 07:59:55
Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-02-16 07:59:55
...
Napisał(a)
zdecydowanie zly trening,poczytaj w innym dziale
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Mi bardzo dobrze szła siła takim sposobem zawsze też staram się coś zmienić w treningu albo jakieś ćwiczenie albo kolejność ich wykonywania . 133 dlaczego tak jest źle
Poprzedni temat
Czy uczulenia na pyłki ma związek ze sterydami? np Omnadren 250
Następny temat
cykl do sprawdzenia?
Polecane artykuły