SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomóżcie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 628

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Płeć

mężczyzna

Waga

88kg

Wzrost

185cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła, trenuje około godziny 18, po 22 kłade się spać

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

koszykówka, hantlami ćwicze od dłuższego czasu, aktualnie zacząłem robić pompki i brzuszki

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

żadna

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna z jabłczanem i mono
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18
Witajcie, jestem nowy. Chciałbym Was się o coś poradzić. Mam 16 lat i chciałbym zrzucić pare zbędnych kilogramów. Mam 185cm wzrostu i waże 88kg, nie wiem czy to dużo jak na mój wzrost- według mnie tak. Znalazłem stronkę: 100pompek.pl i zacząłem je robić, również robię brzuszki 100dziennie i ćwiczę hantlami. Nie, nie mam żadnej diety jakoś nie mogę jej ułożyć. POMÓŻCIE !
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3360
Podwieszone czytaj, układaj, wklejaj w tym temacie a spece ci ocenią.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18
ale czy tylko diete ułożyć czy coś jeszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3360
Jak ułożysz dietę o ujemnym bilansie kalorycznym + dodatkowo będziesz machał hantlami i te pompki robił to na powinieneś spaść z wagą.

Zmieniony przez - mardzin w dniu 2012-02-29 19:51:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18
a brzuszki też robić czy odpuścić? a czy mógłbyś pomóc mi z ułożeniem diety?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 46406
Najpierw ułóż dietę a potem zajmiemy się treningiem
Tu masz tematy które ci pomogą http://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18
dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3360
mlodzik
a brzuszki też robić czy odpuścić? a czy mógłbyś pomóc mi z ułożeniem diety?

Oczywiście, że mógłbym :)
Zajrzyj w ten link:
http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 17188 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 47901
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ćwiczenia na rzeźbę, pomóżcie.!

Następny temat

Potrzebna rozpiska na mase i siłe

Fruzelina