Rejestracja

pomóżcie

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: pomóżcie

Ilość wyświetleń tematu: 1225

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

16

Płeć

mężczyzna

Waga

88kg

Wzrost

185cm

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

szkoła, trenuje około godziny 18, po 22 kłade się spać

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

koszykówka, hantlami ćwicze od dłuższego czasu, aktualnie zacząłem robić pompki i brzuszki

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

żadna

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

kreatyna z jabłczanem i mono

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

Witajcie, jestem nowy. Chciałbym Was się o coś poradzić. Mam 16 lat i chciałbym zrzucić pare zbędnych kilogramów. Mam 185cm wzrostu i waże 88kg, nie wiem czy to dużo jak na mój wzrost- według mnie tak. Znalazłem stronkę: 100pompek.pl i zacząłem je robić, również robię brzuszki 100dziennie i ćwiczę hantlami. Nie, nie mam żadnej diety jakoś nie mogę jej ułożyć. POMÓŻCIE

!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3360

Podwieszone czytaj, układaj, wklejaj w tym temacie a spece ci ocenią.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

ale czy tylko diete ułożyć czy coś jeszcze?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3360

Jak ułożysz dietę o ujemnym bilansie kalorycznym + dodatkowo będziesz machał hantlami i te pompki robił to na powinieneś spaść z wagą.

Zmieniony przez - mardzin w dniu 2012-02-29 19:51:42

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

a brzuszki też robić czy odpuścić? a czy mógłbyś pomóc mi z ułożeniem diety?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Najpierw ułóż dietę a potem zajmiemy się treningiem

Tu masz tematy które ci pomogą https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18

dzięki :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3360

mlodzik
a brzuszki też robić czy odpuścić? a czy mógłbyś pomóc mi z ułożeniem diety?

Oczywiście, że mógłbym :)
Zajrzyj w ten link:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

najlepiej rób plan taki na brzuch.
https://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Ćwiczenia na rzeźbę, pomóżcie.!

1

Następny temat

Potrzebna rozpiska na mase i siłe

Polecane artykuły

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły