plzz plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 170

mam 14 lat
wzrost ok 160
waga ok 48
staż gram w piłkę nożną 1 rok w klubie
mogę poświęcić dużo czasu na trening
a no i najważniejsze chcę być wytrzymały i szybki w biegach.
chodzi o dobrą gre w piłkę

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12084

3x w tyg 40 minut spokojnego truchtu + rozgrzewka i skipy wieloskoki - 2 x w tyg mala silka

moderator sprinterek

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

Dorzuc do tego zdrowe odzywianie + wegle przed treningiem

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 12084

yes :) + witaminki - weglowodany - Carbo

moderator sprinterek

...

lwp3

Ekspert

Szacuny 82 Napisanych postów 1924 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19648

Jesteś w klubie więc oni wiedzą co Ci potrzeba ;]

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

Jak to jest klub z nizszej klasy to mu nie powiedza ;/

...

arkedwolz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 170

a jakie owoce i warzywa jeść i po ile dziennie

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9856

banany sa najbardziej odżywcze można tez jabłka i inne :)

...

arkedwolz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 170

mam siłownie w domy i czy mógłbym biegać w poniedziałek środę piątek a we wtorek czwartek i sobotę siłownia jeśli tak to jaki plan na siłownie żeby mieć lepszą kondycję, szybkość, i być silniejszym

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat