plan do oceny

witam moze ktos mi pomoze z planem narazie wyglada on tak
ponidzialek:
sama klata czyli prosta, prosta waska, skos gora, skos dol, rozpietki
wtorek:
barki i biceps
sroda:
plecy i triceps
czwartek:
bieganie i nogi
potem dwa dni odpoczynku i znow to samo, brzuch oczywiscie codziennie po troche
ocencie to

spróbuj tak:
1 dzień klatka, triceps
2 dzień barki, biceps
3 dzień grzbiet, kark, plecy
4. nogi, przedramie
ja tak ćwiczę i jestem zadowolony z tego.