oszamywanie gajnera...................

gajnera powinno sie spozywac wtedy gdy nie mamy czasu przygotowac posilu(jako uzupeknienie diety)...a czy moge gainera pic bezposrednio po sniadaniu i bezposrednio po obiedzie.strasznie czuje sie potem napchany(w sumie taka bomba kaloryczna..moje pytanie brzmi...czy tak mozna?czy musze gainera pic pomiedzy np sniadaniem a obiadem./czy nie mo to wiekszego znaczenia.drugie pytanko troszke nie ten dzial ale nie chce zasmiecac...bede zdawal na awf.chodze 2 razy w tygodniu tak po godzince i sotro plywal..musze sie do egzaminu przygotowac a egzaminem jest m.in. plywanie.czy bedzie to mi bardzo kolidowalo z silownia(z treningiem masowym)???

Mozesz brac bezposredni po posilku
Mam nadzieje ze nie masz tendencji do lapania tluszczyku a z plywaniem nie bedzie kolidowac

Możesz pić bezpośrednio po posiłku, ale to głupota! Zresztą sam piszesz, że chodzisz napchany jak świnia.
Pij między posiłkami, aby uzupełniać braki składników odżywczych itp. Dodatkowo pijąc między posiłkami, w odpowiednich odstępach chasowych dostarczasz organizmowi tak ważnych dla mięśni składników odżywczych, witamin i minerałów - więc sam sobie odpowiedz co jest korzystniejsze ...

Zdecydowanie posiłki muszą być pełnowartościowe, a gainer pomiędzy nimi jako dodatkowe kalorie i składniki odżywcze.
Nie uzupełniaj posiłków gainerem bo większość możesz wydalić.

No a jesli ktos ma sklonnosci do lapania tluszczyku to w ogole odpada cos takiego jak gainer?????

Raczej tak, chyba że na razie na to nie patrzysz i po prostu chcesz być duży a o tłuszcz będziesz się martwił jak urośniesz.
A jeśli już teraz patrzysz żeby się nie zatłuścić to zrezygnuj z gainera i bierz białko lub odżywkę średniobiałkową.

hehe dzieki;) no bo kurcze kumpel na gainerku bardziej rosnie niz ja na sucho. Ale nie chce brzucha sobie zrobic choc troszke mam wiec bylaby juz katastrofa

Ewentualnie możesz poszukać gainera ze sporą ilością serwatki, np. w stosunku 60:40. W zasadzie gainer ma za zadania uzupełnić Twoje braki w węglowodany i dostarczyć Ci energi zużytej podczas treningu i nie powinien specjalnie otłuszczać.

Kondziu no widzisz nie powinien a jednak sie przestrzega tych ktorzy maja sklonnosci do brzuszka;) dieta i bialko powinny mi wystarczyc:)