OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
Knife, może to głupie co powiem, ale nie słyszałem nigdy określenia "delfinki"... Co to jest?
...
Napisał(a)
Ot takie ćwiczenie. Leżysz na brzuchu. Unosisz równocześnie ręce i nogi - jak najwyżej. Po 100 razach poczujesz co nieco na grzbiecie
A z nazewnictwem są problemy -> https://www.sfd.pl/temat153398/
A z nazewnictwem są problemy -> https://www.sfd.pl/temat153398/
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Hehe, znane ćwiczenie
OLIMP ENG-PL TRANSLATOR:
2 capsules 3 times daily = 4 kapsułki 3-4 razy dziennie
http://facebook.com/olokk
http://olokk.pl http://bng-studio.pl
...
Napisał(a)
Jak chcesz ćwiczyć na siłe to po pierwsze treningi nie mogą być codziennie po drugie powtórzenia muszą być w okolicach od 1 do 6 a po trzecie to idż z tym tematem do działu trening tam ci powiedzą wszystko dokładnie.
...
Napisał(a)
Nie wiem czy ten opis treningu byl chronologiczny ale polecam sie kierowac jeszcze kolejnoscia cwiczen! Najpierw duze platy miesni potem male i najpierw sztanga potem hantle a na koncu sila ludzkich miesni!
np.zmiana w poniedzialku:
Na takie miesnie jak klatka nie powinienes robic wiecej niz 9-12 serii cwieczen. Nie wiem ile machasz na klatke pokolei na skosach ale nie przeginaj.
W treningu na triceps rob najpierw francuza (bo to sztanga lamana lub prosta),potem bloczki (co kolwiek to znaczy ) i na koncu pompeczki na poreczach na dobicie elegancko
..reszte tez lekko przemieszac-patrz wyzej..pozdro
np.zmiana w poniedzialku:
Na takie miesnie jak klatka nie powinienes robic wiecej niz 9-12 serii cwieczen. Nie wiem ile machasz na klatke pokolei na skosach ale nie przeginaj.
W treningu na triceps rob najpierw francuza (bo to sztanga lamana lub prosta),potem bloczki (co kolwiek to znaczy ) i na koncu pompeczki na poreczach na dobicie elegancko
..reszte tez lekko przemieszac-patrz wyzej..pozdro
pewnym swojej wiedzy jest się wtedy,kiedy się wie mało-wraz z wiedzą rosną wątpliwości
...
Napisał(a)
na klate robie po 4 serie na 3 lawkach(najpierw plaska, potem skos w gore i dol) a powtorzen robie dwie pierwsze serioe po 10 a nastepne to juz sa takie ciezary ze robie do momentu az nie bede mogl wiecej(z asekuracja rzecz jasna ) robie bardzo krotkie przerwy miedzy seriami zeby sie bardziej zmeczyc nie zalezy mi na zbyt duzej masie miesniowej bo nie chce stracic szybkosci
...
Napisał(a)
Masa mięśniowa wcale nie spowalnia. Spowalnia natomiast ograniczanie się do 1-2 ulubionych ćwiczeń, brak treningu szybkościowego, rozciągania itp.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
ok knife niech ci bedzie ale nie jestem do konca przekonany czy naprawde duza masa miesniowa nie przeszkadza.Ale mniejsza z tym.
Moglbys mi podac jakis przykladowy trening na zwiekszenie szybkosci? Bede bardzo wdzieczny
Moglbys mi podac jakis przykladowy trening na zwiekszenie szybkosci? Bede bardzo wdzieczny
...
Napisał(a)
Np. Szybkość
-> Worek, gruszka, piłka -> na WWW
-> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybkie serie - siłowo
-> Walka z cieniem, z obciążnikami w rękach (0.5 - 1.5 kg max.)
-> 10 sekund uderzania na tarczę rękoma, uderzenia proste; 10 sekund pompki, 10 sekund uderzania na tarczę, 10 sekund pompki ... do minuty - potem minuta przerwy, kolejna seria itd. CAŁOŚĆ 5-6X
-> Analogicznie: lowkicki na tarczę - szybko, żabki, lowkicki na tarczę - szybko po 30 SEKUND CAŁOŚĆ 5-6X
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-08-25 16:53:42
-> Worek, gruszka, piłka -> na WWW
-> Małe obciążenie, więcej powtórzeń, szybkie serie - siłowo
-> Walka z cieniem, z obciążnikami w rękach (0.5 - 1.5 kg max.)
-> 10 sekund uderzania na tarczę rękoma, uderzenia proste; 10 sekund pompki, 10 sekund uderzania na tarczę, 10 sekund pompki ... do minuty - potem minuta przerwy, kolejna seria itd. CAŁOŚĆ 5-6X
-> Analogicznie: lowkicki na tarczę - szybko, żabki, lowkicki na tarczę - szybko po 30 SEKUND CAŁOŚĆ 5-6X
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-08-25 16:53:42
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Polecane artykuły