kreatyna+tauryna+...

Ćwicze 4mi-c waga70kg 183cm cel:masa mój stan kasy 100- 200zł
kupiłem kreatyne multipowera
mam tauryne olimpu i glukoze
co powinienem jeszcze kupić aby uzyskać lepsze efekty
zastanawiam sie nad l-glutamina lub jakimś białkiem
cykl zaczne dopiero w styczniu więc mam sporo czasu na przemyślenie odpowiednich supli
PROSZE O POMOC!!!

taurynę możesz zawsze dodawać czy to jako lepszy transporter do kretki czy antykatabolik, w tym drugim przypadku dawki powinny być większe.

na masie l-glutamina
poza tym juz jako antykatabolik masz tauryne
zakup jakis gainer/carbo jako uzulepnienie diety

jak wyglada twoja dieta ?

Mozesz bialko kupic, l-glutamine tez jak masz pieniadze. Glutamina tez jest na mase, bo przyspiesza regeneracje, i jest bardzo dobrym suplementem szczegolnie jak bierzesz krete. 5 gram l-glutaminy po treningu mozesz brac. Oszczednie i w miare dobrze.

przy boodzecie rzedu 100-200zl...nie koopooj glootaminy...

Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-11-22 14:01:12

kup jakiegos gainera
np.vitalmax 2 zawiera glutamine(i nie tylko)

"przy boodzecie rzedu 100-200zl...nie koopooj glootaminy...
"
moze jestem nikumaty ale co tu pisze?
****a to jakis rumunski czy jak?

po pierwsze:nie "pisze" ,,tylko "jest napisane"
po drugie:czego nie rozumiesz?

jeżeli dieta jest dobra to białko na noc jeszcze dokup, jeżeli jest zła to popraw i dokup gainera gdy będzie mało kalorii i białka.

dieta niestety nie układam jej nawet bo i tak jej nie zrealizuje jem to co mam w domu standardowy rozkład posiłków
śniadanie jakieś kanapki
IIśniadanie tez kanapki
obiad zupa, pierś z kurczaka surówka ziemiory
kolacja jakiś jogurt, twaróg lub ryba

do tego chciałbym uzupełnić jakimś białkiem na noc może też być gainer sam nie wiem???? i
!!!mówie szczerze i tak nie ma sensu układanie jakiejkolwiek diety bo nie będe się jej trzymał , ponieważ jem to co mam i nie mam na to większego wpływu !!!! dlatego pytam się o coś co mogłoby uzupełnić moją "dietę"
jezeli można to nazwać dietą....
czyli vitalmax 2 tylko jaka to firma? i białko na noc...jeżeli mam taurynę to już nie musze brać l-glutaminy? albo czy l-glutamina jest lepsza?jeżeli tak to wole odstawic tauryne. NJWAŻNIEJSZE JEST DLA MNIE DO KOŃCA SZKOŁY NABRAĆ SPORO MASY!!!(czyli nareszcie wyglądać jak człowiek , nie zarzywając rzadnych sterydów...jak moi kumple chce im pokazac że odżywkami można osiągnąć takie same przyrosty a nawet większe tylko że w troche dłuższym czasie niż 2 miechy) Ale sie rozpisałem ale nadal prosze o pomoc za każdą wypowiedz WIELKIE DZIĘKI!

nawewt cztery posiłki poparte odżywką mogą dać dobry efekt należy tylko pamiętać by były w miare dobrze ułożone, musisz łączyć węglowodany i białko i trochę tłuszczu w każdym posiłku, spróbuj to mniej więcej tak robić by np. na śniadanie zjeść minimum 100g. chudej wędliny a jeżeli mało będziesz miał kalorii to zawsze można zjeść więcej ziemniaków na obiad czy chleba na drugie śniadanie, natomiast gdy nie jesz kolacji zbyt póżno i do tego masz szybki metabolizm to powinieneś dołożyć jakieś węglowodany, tauryna jest napewno troszkę gorszym antykatabolikiem od glutaminy ale za to est tańsza a poza tym jeżeli ją już masz to powinieneś ją brać, jeżeli chodzi o gainera vitalmax2 to jest dobry napewno i cena jest przystępna, choć nie wiem szczerze mówiąc czy gainer mct Olimpa nie wychodzi taniej a nie jest napewno gorszy, no ale nie chce mi się tego dokładnie sprawdzać, napewno różnica jest w kilku zł na kilku kilogramach, a jeżeli chodzi o białko na noc to poszukaj dobrej kazeiny- ta jest niestety nie za tania, albo białka jaj lub jakiegoś miksu białek szyciej i wolniejwchłanialnych. pozdrawiam i życzę tej wymarzonej masy, więcej jednak dla własnej satysfakcji a mniej by coś komukolwiek pokazywać czy udowadniać!