kratyna

witam

mam pytanie mam kreatyne TREC 400g z tauryną do tego puszke dextrosy czy warto brac sama kratyna ... do tej kretki dorzucił bym jakąs odzywke ale nie mam pieniedzy ...


prosze o opinie

z problemem pieniędzy,a raczej ich braku spotyka się każdy, w tym ja. Połączenie kreatyny i dekstrozy jest dobre.
Polecam prawidłową dietę. Spożywanie minimum 4 (optymalnie 5 lub 6) posiłków, najlepiej o jednakowych porach dnia <co nie zawsze jest możliwe>. Ok. 2g białka na kilogram masy ciała.
Jak zażywać kreatynę napewno wiesz, pamiętaj że śniadanie ma być obfitym posiłkiem, polecam: kotleciki z płatków owianych.
ok. 100g płatków owsianych + jedno/dwa jajka, wymieszać i usmażyć na patelni z niewielkim dodatkiem tłuszczu.
Spożywaj jak najwięcej ciemnego pieczywa / brązowego ryżu / ciemnego makaronu.
Dobrym posiłkiem jest: makaron z serem, ryż z jabłkiem, ryż + sos miesny/ sos z kotletem sojowym <za polecanie mogę oberwać na forum, ale uważam iż człowiek powinien spożywać rózne rodzaje białka>.
Jeżeli jestes osobą łatwo łapiącą "masę" <czytaj tłuszcz, czyli jesteś typowym endomorfikiem <krótka szyje, szerokie biodra,..> to nie przesadzaj z kalorycznościa posiłków>.
Jeżeli interesują Ciebie inne dania to powinieneś ich przepisy znaleźć na tym forum.

zamiast dextrozy kup glukoze

studentkat, koles pyta o kreatyne a Ty mu jakis przepis na kotleciki dajesz...

zamiast dextrozy kup glukoze

zamist masla
kup maslo :D

lepiej zainwestowac w carbo

dlatego daje mu przepis <bardzo prosty> ponieważ:
1. podejżewam iż dla exena02 rozwój mięsni = zakup i konsumpcja odżywek, a tak wcale nie musi być.
2. przypuszczam iż nie ma skonstruowanej prawidłowej diety, a wtedy suplementacja kreatyną czy jakimkolwiek innym suplementem jak dla mnie jest wydawaniem pieniędzy w błoto

A tam gadanie jesli ktos nie ma nawet diety to po kreatynie powinno widziec jakies efekty sam widze u ludzi co tak biora a jedza ,,byle co" ale wiadomo ze przy diecie efekty beda wieksze

zgadzam sie z BPL-G ma racej duzo osbo tak robi sam zna kolesia ktory to bral(ten zestaw kerta+dextrosa) bez diety i mu przyszlo troche napewno z dietka wiecej by przyszlo ale niktorym sie nie chce ale z tego co slysze to jest dosc dobrze oceniane(zestaw) studentcat dobrze ze podales jadlospis sam sprobuje twoich wytworow bo pierwsze o nich slysze zamias rano platek owsianych zjem kotleciki owsiane dzieki pozdro