SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kratyna

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 119 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2975
witam

mam pytanie mam kreatyne TREC 400g z tauryną do tego puszke dextrosy czy warto brac sama kratyna ... do tej kretki dorzucił bym jakąs odzywke ale nie mam pieniedzy ...


prosze o opinie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 293 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1529
z problemem pieniędzy,a raczej ich braku spotyka się każdy, w tym ja. Połączenie kreatyny i dekstrozy jest dobre.
Polecam prawidłową dietę. Spożywanie minimum 4 (optymalnie 5 lub 6) posiłków, najlepiej o jednakowych porach dnia <co nie zawsze jest możliwe>. Ok. 2g białka na kilogram masy ciała.
Jak zażywać kreatynę napewno wiesz, pamiętaj że śniadanie ma być obfitym posiłkiem, polecam: kotleciki z płatków owianych.
ok. 100g płatków owsianych + jedno/dwa jajka, wymieszać i usmażyć na patelni z niewielkim dodatkiem tłuszczu.
Spożywaj jak najwięcej ciemnego pieczywa / brązowego ryżu / ciemnego makaronu.
Dobrym posiłkiem jest: makaron z serem, ryż z jabłkiem, ryż + sos miesny/ sos z kotletem sojowym <za polecanie mogę oberwać na forum, ale uważam iż człowiek powinien spożywać rózne rodzaje białka>.
Jeżeli jestes osobą łatwo łapiącą "masę" <czytaj tłuszcz, czyli jesteś typowym endomorfikiem <krótka szyje, szerokie biodra,..> to nie przesadzaj z kalorycznościa posiłków>.
Jeżeli interesują Ciebie inne dania to powinieneś ich przepisy znaleźć na tym forum.

studentkat=studentkob=studentcat ......
Ban gwarantowany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 23109 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106471
zamiast dextrozy kup glukoze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2648 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 66187
studentkat, koles pyta o kreatyne a Ty mu jakis przepis na kotleciki dajesz...

Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 250 Napisanych postów 41358 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126104
zamiast dextrozy kup glukoze

zamist masla
kup maslo :D

lepiej zainwestowac w carbo

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 293 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1529
dlatego daje mu przepis <bardzo prosty> ponieważ:
1. podejżewam iż dla exena02 rozwój mięsni = zakup i konsumpcja odżywek, a tak wcale nie musi być.
2. przypuszczam iż nie ma skonstruowanej prawidłowej diety, a wtedy suplementacja kreatyną czy jakimkolwiek innym suplementem jak dla mnie jest wydawaniem pieniędzy w błoto

studentkat=studentkob=studentcat ......
Ban gwarantowany

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 2113 Napisanych postów 49815 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 492161
A tam gadanie jesli ktos nie ma nawet diety to po kreatynie powinno widziec jakies efekty sam widze u ludzi co tak biora a jedza ,,byle co" ale wiadomo ze przy diecie efekty beda wieksze

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 169 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12505
zgadzam sie z BPL-G ma racej duzo osbo tak robi sam zna kolesia ktory to bral(ten zestaw kerta+dextrosa) bez diety i mu przyszlo troche napewno z dietka wiecej by przyszlo ale niktorym sie nie chce ale z tego co slysze to jest dosc dobrze oceniane(zestaw) studentcat dobrze ze podales jadlospis sam sprobuje twoich wytworow bo pierwsze o nich slysze zamias rano platek owsianych zjem kotleciki owsiane dzieki pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ostrowia

Następny temat

ciekawostki o odzywkach

Fruzelina