jeste gruby

jak schudnąc

Nie jestem specjalistą, jednak********* sport. Naprawdę wystarczy odrobina motywacji. Czyli dieta+ trening. Wcale nie musisz się głodzić. Musisz jedynie jeść regularnie i zdrowo. Szczególnie jakiś czas przed treningiem. Rozumiem że chcesz zrzucić tkankę tłuszczową, musisz więc wiedzieć że tłuszcze spalają się w "ogniu" węglowodanów (więc musisz jednak jeść ;) ). Polecam bieganie, posiłek 2h prze treningiem. Nie staraj się biegać szybko, a długo. Po ok 20 minutach biegu zaczyna się spalanie zmagazynowanego tłuszczu. Nie rób częstych przerwy, lepiej już biegnąc sobie pomalutku, prawie w miejscu. Zmotywuj się żeby biegać regularnie chociaż przez 3-4 tygodnie i sprawdź efekty na wadze. Myślę że zmobilizują cię do dalszych biegów.
Nie jedz dużo przed snem, szczególnie unikaj tłusty rzeczy wieczorami. Są tu działy odnośnie dietetyki i terningów.
Powodzenia!
Ps. nie zniechęcaj się początkowymi zakwasami, one później miną. Lepiej zrób sobie jednego dnia bieg, zrób przerwę i przetrzymaj zakwasy i zacznij właściwie biegać.