...
Napisał(a)
czy lepiej to sprawa dyskusyjna, napewno mniejsze ryzyko kontuzji ;-
...
Napisał(a)
oczywiscie ze mozna sie nabawic kontuzji
ja dzisiaj pociagnalem bez rozgrzewki 120kg i bez pasa i juz dziekuje za brak rozgrzewania sie przed treningiem
ja dzisiaj pociagnalem bez rozgrzewki 120kg i bez pasa i juz dziekuje za brak rozgrzewania sie przed treningiem
...
Napisał(a)
ale jako rozgrzewkę robisz w treningu niemieckich ciężarowców i dlaczego brales 120 kilo bez rozgrzewki? a ile bierzesz z rozgrzewką?
...
Napisał(a)
nie robie juz niemieckich ciezarowcow
120 to w martwym nie na klatke,
dlaczego bez rozgrzewki - bo jestem idiota
rozgrzewalem sie;
40kg - 8x
60x - 5x
serie
120 to w martwym nie na klatke,
dlaczego bez rozgrzewki - bo jestem idiota
rozgrzewalem sie;
40kg - 8x
60x - 5x
serie
...
Napisał(a)
a jak twoj max byl okolo 75 a cwiczyles cos ponad 60-oma to jakim ciężarem sie rozgrzewales i ile serii?
...
Napisał(a)
dawno zaczeles martwy trenowac? bo 120 to strasznie malo ja nigdy nie cwiczylem ale ponad 100 to pociągne. Nie cwicze narazie martwego bo slyszalem ze mozna przepukliny dostac ;)
...
Napisał(a)
moj problem z martwym ciagiem lezy w słabym uchwycie, i dlatego tak mało ciągne
3 serie rozgrzewkowe
od 40kg po pare ruchów
do 60kg pare ruchów
3 serie rozgrzewkowe
od 40kg po pare ruchów
do 60kg pare ruchów
...
Napisał(a)
ja tez mam ten problem z martwym, podniusl bym więcej ale mi sie z łap wyslizguje sztanga. Moze są jakies cwiczenia na wzmocnienie chwytu, albo trzeba inaczej chwytac
lol
lol
Polecane artykuły