jaka rozgrzewka przed zyciowka na klate?

czy lepiej to sprawa dyskusyjna, napewno mniejsze ryzyko kontuzji ;-

a przy takich cieżarach mozna sie kontuzji nabawic?

a jko rozgrzewke robic przed treningiem niemieckich ciężarowców?

oczywiscie ze mozna sie nabawic kontuzji

ja dzisiaj pociagnalem bez rozgrzewki 120kg i bez pasa i juz dziekuje za brak rozgrzewania sie przed treningiem

ale jako rozgrzewkę robisz w treningu niemieckich ciężarowców i dlaczego brales 120 kilo bez rozgrzewki? a ile bierzesz z rozgrzewką?

nie robie juz niemieckich ciezarowcow
120 to w martwym nie na klatke,
dlaczego bez rozgrzewki - bo jestem idiota

rozgrzewalem sie;

40kg - 8x
60x - 5x

serie

a jak twoj max byl okolo 75 a cwiczyles cos ponad 60-oma to jakim ciężarem sie rozgrzewales i ile serii?

dawno zaczeles martwy trenowac? bo 120 to strasznie malo ja nigdy nie cwiczylem ale ponad 100 to pociągne. Nie cwicze narazie martwego bo slyszalem ze mozna przepukliny dostac ;)

moj problem z martwym ciagiem lezy w słabym uchwycie, i dlatego tak mało ciągne

3 serie rozgrzewkowe

od 40kg po pare ruchów
do 60kg pare ruchów

ja tez mam ten problem z martwym, podniusl bym więcej ale mi sie z łap wyslizguje sztanga. Moze są jakies cwiczenia na wzmocnienie chwytu, albo trzeba inaczej chwytac
lol