rem9
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nad nadgarstkami cały czas pracuję - i jestem zadowolony z efektów - myśle że mam już powyżej 80% sprawności sprzed kontuzji
ale chce chociaż trochę wzmocnić piąchy, więc się pytam jakie kto ma sposoby
rem9
ale chce chociaż trochę wzmocnić piąchy, więc się pytam jakie kto ma sposoby
rem9
...
Napisał(a)
Witam, z tego co zrozumialem chodzi o zahartowanie= wzmocnieniu piesci. Jest kilka szkol, jedna wersja: bierzemy sobie doniczke ladujemy tam piach i naparzamy, pozniej zastepujemy piach czyms twardszym (w miare uplywu czasu i wzmocnienia), zamiast na ziemi najlepiej zrobic cos takiego na sciane, zeby mozna bylo uderzac w plaszczyznie poziomej. Wlasciwie to w zalozeniu chodzi o wytworzenie warstwy okostnej , a okostna wylewa sie w przypadku urazow kosci. Tak wiec mozna naparzac w sciane (niezbyt gruba, posiadajaca jakas sprezystosc i jednoliota powierzchnie, a nie w lity beton albo z jakimis wypustkami) w malej odleglosci i z mala sila (na tyle zeby czuc bol- a wiec oznaka pewnej kontuzji), kilkanascie powtorzen, przerwa i znowu (po skonczeniu to musi bolec, ale nie do tego stopnia zebysmy sobie cos polamali), stopniowo zwiekszamy sile uderzen(ale to z czasem...). Czestotliwosc cwiczenia to tak 3-4 sesje raz na dwa dni. Uderzamy powierzchnia piesci ktora chcemy wzmocnic. Do tego dla relaksu pompki na kosciach (dywan, wykladzina, terakota)(tez wzmacniaja, ale dotyczy raczej sytuacji, gdy przyjmujemy uderzenie, po szczegoly zglosic sie do jakiegos znajomego medyka). Aha,lepiej zrobic rozgrzewke na poczatku.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jeżeli trzeba przede wszystkim wzmocnić nadgarstki, to może ktoś mi powie jak to najlepiej zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać itp. Z góry dziękuję.
...
Napisał(a)
np. pompki na nadgarstkach (ale uważaj - nie za dużo od razu), pomki na pięściach.
...
Napisał(a)
Dakeyras - jest takie fajne ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstków: bierzesz jakiś kij (ale raczej krótki-najlepszy do 50cm) na środku kija zawiązujesz sznurek, do którego przywiązujesz ciężarek (na początek polecam do 2kg!). Trzymając kij w wyciągniętych przed siebie rękach nawijasz sznurek z ciężarkiem - potężnie pracują wtedy nadgarstki, a i przedramiona się czuje. Tylko UWAGA! To ćwiczenie dla "niewprawnych" nadgarstków, albo ze zbyt dużym obciążeniem może spowodować bardzo silny ból. I najgorsze jest że czuje się go dopiero PO - co sprawdziłem osobiście... Życze powodzenia.
Pozdrawiam.
Andrew
Pozdrawiam.
Andrew
Pozdrawiam.
Andrew
...
Napisał(a)
jakryc widze, że orientujesz się w tym biznesie :)
jakie ćwiczenia ty byś polecił ?
rem9
jakie ćwiczenia ty byś polecił ?
rem9
1
Polecane artykuły