jak zacząć dietę?

...

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

zacznij sobie od rozlozenia tych kalorii w ten sposob:

bialko 2g/kgmc
tluszcze 1.2g/kgmc
weglowodany - pozostale kalorie

zrob sobie pomiary ciala, rano na czczo, waga + obwody, polec takim planem przez 2 tygodnie i ponoc pomiary ciala i wtedy w zaleznosci od wynikow bedziesz dokonywal korekty.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6277 Napisanych postów 76066 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755022

Zgadza się. Wyliczenia są tylko orientacyjne. Obserwacja obwodów ciała da Ci odpowiedź na to jak korygować kcal w diecie.

Moderator działu Odżywianie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Może być tak, że waga będzie stała o obwody się zmniejszą albo na odwót?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A i te kcal co mi wyszło to już tyle co powinienem jeść aby chudnąć czy od tej puli odjąć trochę?

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

rysnik
Może być tak, że waga będzie stała o obwody się zmniejszą albo na odwót?

moze tak byc. sytuacja gdzie pas leci w dol a waga stoi w miejscu jest wymarzona.

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...

czellista

Ekspert

Szacuny 1660 Napisanych postów 5479 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 94310

rysnik
A i te kcal co mi wyszło to już tyle co powinienem jeść aby chudnąć czy od tej puli odjąć trochę?

to co wyszlo to zapotrzebowanie na zero, czyli nie tyjesz ani nie chudniesz, ale... od tej wartosci zacznij, poniewaz to tylko wzor matematyczny ktory zycia nie przewidzi, dlatego warto od tej wartosci wystartowac

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...