interwaly na spalenie tluszczu?

...

Ekspert

Szacuny 249 Napisanych postów 1798 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21329

Dzieki Panowie bd testowal ;) jesli chodzi o fazę spoczynku to kiedy byl trucht wytrzymywalem 8 Seri i bylo ciężko a jak byl szybki chud to do 17nawet jak mówiłem jestem na bombie i mam wysoki puls wypowie sie ktos jeszcze w tej kwesti olac to tzn.wysoki puls i dać w fazie spoczynku trucht?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Ja bym dał szybki marsz, jak masz problemy z truchtem jako faza odpoczynkowa, nieraz marsz moze się okazać szybszy niż dreptanie truchtem.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

A czy bieganie pod górę0wznisienie też może być treningiem interwałowym ?
Przykład - wbiegam 100m pod górę i zbiegam na dół i znów wbiegam pod górę i zbiegam. ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Tak moze to byc forma interwałów

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Dziś zrobiłem próbę.
Przebiegłem w sumie 5,5 km w 32 min.
Z tego 4,5 km to było dotarcie i powrót z miejsca treningu.
Sam trening interwałowy to wbieganie pod kameralny wyciąg narciarski, długość 100m i wbieganie zajęło mi 40 sek, zbiegałem truchtem, zrobiłem 5 sesji a więc 500 m pod górę i 500 w dół, a całość zajęło mi ok 6 -7 min.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

no i super, pod górę to juz hardcore jest

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

OTTO

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 1361 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31130

Znalazłem informację że średnie nachylenie trasy to 6 stopni, a różnica poziomów wynosi 17 m.
Nie wiem czy to dużo czy mało ale większej górki w okolicy nie mam, a wiem że podbiegi trenują tam piłkarze pobliskiego klubu ;)

...