...
Napisał(a)
napisze mi ktoś co z tymi seriami a konkretnie pompkami na (boku)-poza siłownią , basenem, dietą;] ?
...
Napisał(a)
Ale się uparłeś na te pompki :)
Załóżmy, że klatę ćwiczysz w poniedziałek.
Pompki:
Środa:
3serie X max, średni rozstaw rąk.
1 seria x max z rękami i nogami na taborecie
Piątek:
2-3serie X max szeroki rozstaw
Nie więcej, bo mięsnie nie bedą miały czasu się zregenerować.
Załóżmy, że klatę ćwiczysz w poniedziałek.
Pompki:
Środa:
3serie X max, średni rozstaw rąk.
1 seria x max z rękami i nogami na taborecie
Piątek:
2-3serie X max szeroki rozstaw
Nie więcej, bo mięsnie nie bedą miały czasu się zregenerować.
...
Napisał(a)
czemu tylko 3 serie ? jak bede robił po 30 tak jak teraz to nawet klata mi sie nie na pręży ;] zrobie 1 serie mic niby płukanko potem 2 coś ... potem 3 klata niby coś zajażyła ale dla niej koniec z seriami? i po czym tu regeneracja;]
...
Napisał(a)
Zaraz zaraz.
Myślałem, że pompki chcesz robić jako dodatek do siłowni ??
Myślałem, że pompki chcesz robić jako dodatek do siłowni ??
...
Napisał(a)
chodz do siłowni to i tak 3 serie to chyba mało jeszcze dajmy te 25-30 razy to mi sie nie widzi myślałem o 4-5 serii
...
Napisał(a)
w tym jedna na płukanko a na końcu oczywiście ćw. odpowiednio rozciągające
...
Napisał(a)
Ok ok.
Tylko powiedz mi, czemu te pompki mają służyć?
W tym sporcie nie zawsze im więcej, tym lepiej
Tylko powiedz mi, czemu te pompki mają służyć?
W tym sporcie nie zawsze im więcej, tym lepiej
Poprzedni temat
Klatka - takiego treningu jeszcze nie widzieliście !!!
Następny temat
ROZPIETKI
Polecane artykuły