ile na oko to 50 gram?:)

Zrób tak


bierzemy gainer i pusty kubek po jogurcie do sklepu, stawiamy na wadze pusty kubek po jogurcie i sypiemy do niego gainer tak długo aż osiągnie ono 50 lub 70 gram. następnie w tym miejscu dokąd sięga białko zaznaczamy flamastrem kreskę. Teraz w domu jak nasypiesz do kreski gainera w tym pudełku to zawsze masz pewność że jest to 50 lub 70 gram.

Czarny, dzięki
Łap SOGa

to z innej beczki skoro was tu tylu :D
jesli ogranicze ilosc weglowodanow i tłuszczy a zwieksze nieco białka to czy podczas treningu / biegania spalac sie bedzie glownie tkanka tłuszczowa ? a spora ilosc białka i aminokwasów (bcaa) ochroni miesnie przed spaleniem?

Nie! Zagladnij do dzialu Fitnes lub odzywianie i poczytaj posty o diecie...

a bialko i aminokwasy zminimalizuja spadki masy....

hmma bieganie? bo to budzi sporo kontrowersji, biegac czy nie?? nei chce starcic masy ale chce spalic tłuszcz szczegolnei z brzuchu , a sporo tego :/

Tluszcz nie spala sie miejscowo tylko zazwyczaj rownomiernie na calym ciele, chociaz sa tzw. "oporne miejsca" z ktorych tluszcz schodzi bardzo wolno... Mozesz przyspieszyc troche spalanie miejscowe stsujac rozne kremy, itd... Ale zeby spalac tluszcz musisz miec odpowiednia diete. Jezeli dostarczysz odpowiednia ilosc bialka i dodatkowo zabezpieczysz sie antykatabolikami to straty miesni beda niewielkie (trening tez odgrywa tutaj bardzo wazna role). Wiecej dowiesz sie na ten temat w dziale "fitnes"
Czy bedziesz biegal, czy jezdzil na rowerku, czy jeszcze cos innego, to nie ma duzego znaczenia... Wazne zeby robic to w odpowiednim tempie, o odpowiedniej porze (np. rano, po treningu) i okreslona ilosc czasu.
Tak jak juz napisalem wczesniej dzial fitnes zaprasza Tam sie toba zajma i doradza co i jak.

własnie oto mi chodziło:) dzieki:) ja sobie biegam truchcikiem rano.

Pozdrawiam

Rano na czczo (przed posilkiem) tylko przed bieganiem wez jakis antykatabolik lub jak takiego nie mosiadasz to bialko.

mam protein 80 ale mi sie konczy:/ jakie tanie białko polecacie??