dobry zestaw?? jak dawkowac?? xD

witam. co myslicie o zestawie Olimp TCM mega caps + Olimp mono mega caps + dextro juice + gain bolic + zma apteczne?? jak proponujecie dawkowac??javascript: test('');

spoko luzik. jesli masz bardzo szybka przmiane materii - dodattkowa porcja cukru Ci nie zaszkodzi, aczkolwiek specjalnie zdrowe to to nie jest faszerowanie sie slodyczami. jesli jednak Twoja przemiana materii to nie fomuła jeden taki zabieg z dextro i ganbolicem - z duzym prawdopodobienstwem odbije sie na jakosci sylwetki.

rano mono 5 kapsy po treningu tcm 5 kapsów w dni treningowe
w nietreningowe rano mono 5 kapsów
gainbolic miedzyposiłkami 3 razy dziennie po 70g
zma przed snem
dextro po treningu 50 g

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-17 10:30:28

witam. co myslicie o zestawie Olimp TCM mega caps + Olimp mono mega caps + dextro juice + gain bolic + zma apteczne?? jak proponujecie dawkowac??javascript: test('');

W treningowy:
4 capsy mono rano na czczo
4 capsy TCM przed/po treningu

W nietreningowy:
4 capsy TCM rano na czczo
4 capsy mono w porze treningu

Dextro juice - 30g po treningu (na przyszłość carbo kup).
Gainbolic w zależnosci od braków w diecie, ale najlepiej gdzieś po treningu.
ZMA apteczne - codziennie 4 filomagi B6 + 1 zincas forte przed snem.

ok. dzieki bardzo za szybką pomoc xD... proponujesz carbo zamiast dextro? wszedzie pisza ze to dextro jest dobrym transporterem kreatyny ,carbo tez sprawdza sie w tej roli??

nie mysl ze dextro jest transporterm kreatyny, to moze słuzyc jako uzupełnienie glikogenu po treningu, zamiast niego lepiej carbo proponuje z biogenixa carb bx!! lepszy skład
transport kreatyny moga zapewnic tez tłuszcze i normalne wegle z diety ja biore kreatyne do posiłków


Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-17 10:38:02

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-17 10:38:14

Zarówno carbo jak i dextroza nie wpływa na transport kreatyny. To mit. Lepiej wypic carbo po treningu niż czystą glukozę.

ok dzieki ,na przyszłosc bede juz wiedział;)

w ogole picie samych wegli po treningu jest bez sensu. jak juz - pij mix wegli i bialka (czyli chocby gainbolica). po treningu liczą się dwie rzeczy: odpowiedz insulinowa i dostepnosc aminokwasow. samo pobudzanie insuliny (dextro/carbo) jest tylko polsrodkiem, bez aminokwasow (bialko) niewiele zdziala. proponuje wiec po treningu porcja gaionbolica z kreatyną. dextro uzyj do slodzenia herbaty - jak slodzisz...

uzupelnianie glikogenu po treningu silowym nie jest kweistią najwazniejszą.

Dokładnie. Ja piję carbo + aktualnie jjem bcaa (ok. 9g).

hmmm... no cos z tym dextro musze zrobic ;p ale mam tylko 1kg to szybko pojdzie ;) a jakbym juz popijał kreatyne 40g dextrozy po treningu i za jakies 30min bral gain bolica??

to po co Ci tyle wegli? gainbolic jest wyokoweglowym gainerem. dextro zostaw na inny raz, albo kup bialko (wpc jakies) i pij po treningu mix bialka i dextro.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-17 11:04:48