czy to dobry zestaw??

hej Panowie i Panie

powiedzcie czy taki zestaw suplementow przy diecie i treningu na mase jest ok:
1. Kreatyna Olimp Creapure Monohydrate Powder 0,6 kg badz Ultimate
2. Gainer Olimp Super Whey Mass 3,0 kg lub Trec Mass xxl
3. Bcaa
4. Witaminy typu Centrum
5. ewentualnie Glutamina
ogolnie mowiac to na suplementy mam do wydania jakies 300 zl

jak widzicie w niektorych suplementach nie zanznaczalem firm bo nie wiem jakie kupic, zreszta co do tej kreatyny i gainera tez nie jestem pewien,
wiec prosze napiszcie co polecacie?? co byscie w tym zmienili?? co dodali a co ujeli ?? oczywiscie jesli mozecie napiszcie tez jak te wyzej wymienione suplementy lub przez Was wybrane dawkowac itp

(mam 18 lat cwicze juz okolo 2 lat... staram sie jesc 4/5 pelnowartosciowych posilkow dziennie i wypijac duze ilosci wody.. trenuje 3 razy w tygodniu)

z gory dziekuje za odpowiedzi
pozdrawiam

Zestawik spoko, ale...
BCAA Sobie odposc. Kup lepiej WPC (Koncentrat serwatki) Przy robieniu masy bcaa az tak bardzo nie potrzebujesz, a bialko zawsze sie przyda, bo zawsze jakies luki w diecie sie znajda...

Glutamine w sumie tez moglbys odposcic...

Do kreatyny dokup za to tauryne...
Pozdro

zamiast bcaa kup białko
dokup carbo

z bcaa i glutaminą daj sobie spokuj lepiej tak jak Cichy pisze białka dokup i reszta jest dobra

oki.. tzn rezygnuje z bcaa i glutaminy a wzamian za to kupuje sobie bialko (mozecie jakies przy okazji polecic?? zreszta kreatyne i gainera tez..chce wszystko idealnie polaczyc oczywiscie z jak najwiekszymi efektami)
poza tym czy moglibyscie mi rozpisac jak to wszystko brac.. w koncu troche tego jest.. acha zapomnialem napisac w poprzedniej wypowiedzi ze waze 73/74 kg
dzieki

bcaa i glutamina to dobre suple, ale za 300 zł to starczy :

Kreatyna 300 g (VITALMAX) 34,20
System Protein 80 - nowa formuła 3750 g (OLIMP) 192,00
Carb Bx 6000 g - 118,70


to jest zestaw bazowy a jak uzbierasz kasy to mozesz dodać

glutamine,alc,zma,bcaa,coś na ochrone stawów itd. , naprawde mozna duzo wydać .

kreatyne kup z Ultimate 300g
bierz w dni treningowe rano i po treningu w dawce 5g
w dni nietreningowe tylko rano
sp80 - zalezy od tego ile ci brakuje w diecie bialka , jedna porcje 30g 30min przed snem
carbo ok 50g do porcji kreatyny zaraz po treningu lub zamiast carbo mozesz kupic tauryne

Carb Bx (BIOGENIX) jest dobrym transporterem do kretyny ( ma tauryne i inne transportery) , uzupełnia braki glikogenu po tereningu bez nadmiernego wyzutu insuliny. Wiec jest bardzo dobrą mieszanka do kretyny.

SP80 jest jednym z tanszych i wartosciowych źródeł bialka ( 2 zl za porcje 30gr czystego bialka) , wiec warto włączyć do codiennego uzupełnienia bialka.

jezeli dobrze rozumiem to mam zrezygnowac z gainera na rzecz carbo i bialka ??
a do gainera nie wystarczy dokupic bialka ??

Możesz kupic tez samego gainera np. VitalMAX 10KG za 200zl i kretyne.
To tez dobra rozwiązanie.

Najwazniejsze jest współ granie diety , treningu i ewentualnie suplementacji .

a co sądzicie o takim połączeniu:

Olimp Proffi Whey Mass 4 kg (50% białka i 50% weglowodanów)
Olimp Creapure Monohydrate 0,6 kg
Olimp Carbo 1 kg

?? wypowiedzcie się :] (jezeli taki zestaw jest oki to jak go brac)
będę bardzo wdzięczny za odpowiedzi bo jestem o krok od zamówienia tego zestawu :]

pozdrawiam