Szacuny
0
Napisanych postów
230
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
102194
dieta pomoc
Witam dzisiaj po włączeniu programu[kcal] wyszło mi,że muszę spożywać 2800kcal po normalnym rospisaniu wyszło mi
440 białko
1100 tłuszcze
495 węglowodany
2035 końcowy wynik noi za mało tych kcal pytałem gostka na sfd to mówi coś że na początku obliczyć same węglowodany i białko i żeby reszte dodał no to chyba tłuszcze wyniosły by niez 3g na kg
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
102194
To tak po dodaniu 5g węglowodanów wyszło mi coś letko ponad 2000kcal gdyż obliczyłem węglowodany po 7g na kg osiągnąłem wynik 2475 zadowalający czy wszystko jest ok
białko 440
węglowodany 1540
tłuszcze 495
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
102194
1 posiłek 07:00:00 płatki kukurydziane + 2jaja z kromko chleba
2 posiłek 10:00:00 mleko 400ml + płatki owsiane 3 posiłek 13:00:00 jogurt z kromko chleba
4 posiłek 16:00:00 100g ryżu białego po treningu
5 posiłek 19:00:00 tuńczyk z chlebem
6 posiłek 22:00:00 i np płatki jęczmienne wyszło mi
287,9g węglowodany
97,6g białko
53g tłuszcze
wyszło mi 1998k bez ostatniego posiłku 6 po dodaniu jego wychodzi mi ponad normę innych rzeczy i nie wiem co zrobić potrzeba mi 10g białka ale inne produkty oprócz białka maja albo ww albo t może wie ktoś jaki produkt posiada jeszcze 10g białka