dieta dla początkującego

Mi tu śmierdzi prowokacją.

Gainer to uzupełnienie diety
http://potreningu.pl/articles/4324/odzywka-weglowodanowo-bialkowa-czyli-gainer---to-warto-wiedziec
Nie zastępuje nam posiłków a jedynie uzupełnia diete
http://potreningu.pl/articles/19/jak-dawkowac-odzywke-weglowodanowa-typu-gainer

Albo rybki albo akwarium - jeśli chcesz coś osiągnąć to musisz się do tego przyłożyć.
W innym przypadku będziesz zataczał błędne koło - z lenistwa.

Jeśli jest Ci ciężko to znajdź dietetyka który będzie Cie prowadził.

dzieki fleks
spróbuj coś ułożyć
a ty dude nie udawaj mądrego bo nic nie wnosisz do tematu
jestem laikiem i tacy jak ty tylko szkodzą

I posilek :
płatki owsiane 60g + gainer
II posilek:
2 jajka całe + wafle ryżowe
III posilek:
filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw
IV posilek
filet z kurczala 130g + 50 ryzu + 150g warzyw
V posilek :
serek wiejski 150g lub twaróg chudy 100g + wasa 3-4szt

po treningu dałbym jeszcze gainera?

Policz zapotrzebowanie i ułóż plan zgodnie z nim, bo z taką ilością jedzenia to Ty masy nie zrobisz.

Musisz jeszcze poczytać . Śniadanie Twoje to same wegle . Ty Misisz mieć zbilansowane posiłki . Zajrzyj do linków które wcześniej wstawiłem i zrób wszystko w odpowiedniej kolejności . Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego .

dobrze to jeszcze będę czytał

.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-14 12:46:30

Jak to jest z tym białkiem ? Ile jeść na dzień?