dawkowanie kreatyny

jesli czuje potrzebe sprobowac stacka to nic go nie powstrzyma
wazne zebys mial diete lub chociaz porzadnie sie odzywial bo inaczej cala para pojdzie w gwizdek

Dieta pewnie ze jest, uzupełniana bulkiem

Coś w tym jest .
No bez diety to można po plecach wejść na c***u zejść.

Jaki rozkład b/t/w?

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-10 21:58:24

Tylko ilość białka równa ilosci tłuszczy

To wrzuć jeszcze ankietę działu, bo w sumie nie wiadomo ile ważysz, ile masz wzrostu, po prostu brak podstawowych informacji.

Tak czy inaczej wydaje mi się, że za dużo tłuszczu i węgli chyba też. Podaj zapotrzebowanie i nadwyżkę.

Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-10 22:10:52

Wiek 16
Waga róznie, waha się w przedziale 70-73
Wzrost 181
Staż treningowy 7 miesięcy
Cel cyklu masa siła
Stosowane już wcześniej suplementy mono w tabsach
Uprawiane inne sporty brak
Stosowane wcześniej spalacze brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak
Ilość dni wolnych od kreatyny od lutego


Dane są w profilu jescze co do wymiarów i maxów

Tłusczem nie porosłem :PP pozatym po testach planuje dorzucic 2x tygodniu 20-30 minut truchtobiegu

To Ty masz zapotrzebowanie prawie 3800kcal?

tak obliczył dziennik posiłków Vitalmaxa

ja bym dał 3300-3400 i jeśli by nie szło to stopniowo zwiększał... Ale to tylko moje zdanie .