SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy sa masci rozluzniajace miesnie?

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 25065

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3698
witam czy sa jakies masci rozluzniajace miesnie? chodzi mi o to ze mam prace ktora mocno daje po dolnej czesci kregoslupa, i mam tam strasznie napiete miesnie jakbym stale robil martwy ciag, ze az czasem boli. jest cos takiego?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5055 Napisanych postów 69402 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712718
Mięśnie są jednym ze strukturalnych i funkcjonalnych elementów narządu ruchu, stanowiąc jego czynny i kurczliwy element. Kształt i budowa mięśni zależna jest od pełnionej przez nie roli w organizmie. Zbudowane są one z tkanki mięśniowej i połączone z kośćcem za pomocą przyczepów. W wyniku naszego ruchu kurczą się one i rozciągają. Liczbę mięśni u człowieka określa się na 450-500.

Problem z ich funkcjonowaniem pojawia się w sytuacjach takich, jak:

- siedzący tryb życia,
- praca fizyczna,
- wysoka aktywność treningowa,
- brak ruchu.

Można więc stwierdzić, że w zasadzie wszystko, co robimy, naraża nasze mięśnie na pewne problemy. Najczęstszym z nich jest nadmierne obkurczanie się włókien mięśniowych i powstawanie tzw. punktów spustowych. Są to miejsca o wzmożonym napięciu mięśni. Są one nadwrażliwe na ucisk i mogą powodować liczne problemy z funkcjonowaniem aparatu ruchu, np. ucisk na nerw, pogorszony zakres ruchu kończyn, bóle kręgosłupa itp. Dlatego też tak istotne jest pozbywanie się ich w odpowiedni sposób. Niestety nie ma cudownych maści, których posmarowanie wystarczy, aby rozluźnić mięśnie. W tym celu trzeba trochę więcej pracy. Aby usprawnić funkcjonowanie swoich mięśni i całego ciała warto zastosować:

1. Rolowanie.

Za pomocą rollera lub twardej piłeczki jesteśmy w stanie rolować nasze mięśnie i niwelować powstałe napięcia, a także nie dopuścić do powstawania punktów spustowych. Na ten temat warto poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac

2. Rozciąganie.

Przerolowanie mięśnie warto rozciągać w odpowiedni sposób. Poprawi to ich siłę i wytrzymałość oraz sprawi, że poczujemy się zdecydowanie lepiej: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--

3. Wizyty u fizjoterapeuty.

Raz na jakiś czas zdecydowanie warto wybrać się do dobrego fizjoterapeuty. Za pomocą zabiegów manualnych rozmasuje ona nasze mięśnie i usunie punkty spustowe. Szczególnie te, do których nie jesteś w stanie dość sami lub nie wiemy jak to zrobić.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 451 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4782
ja bym raczej zastanowil sie nad masazami, co do masci to nie jestem pewien, wiem, ze sa tabletki, ktore zmniejszaja napiecie miesni, nazywaja sie mydocalm, wiec pewnie jest i jakas masc z podobną sybstancją aktywną ;]
1

-_-'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
Miorelaksanty, o których piszę Hidden są tylko na receptę i nie sądzę, aby były w postaci maści. Mają one spore efekty uboczne i na szczęście są bardziej logiczne sposoby rozluźnienia mięśni. Najprostszym i mającym także długotrwałe efekty jest po prostu stretching.
A co do pracy to być może coś w niej lekko skorygować, aby mięśnie były mniej przeciążone.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 77 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3698
ukladam kartony 12kg na palety i tak przez caly dzien czasem nawet do 20 ton dziennie, raczej nie wiele tu usprawnie.a co do tabletek to wiem ze sa takie, mi chodzi tylko o miejscowe rozluznienie i to nie stale tylko co jakis czas, rozciagam sie tez przed i po kazdej wizycie na silowni. moze jeszcze ktos sie odezwie co zna jakas masc. dzieki wam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
No gdzie są eksperci od maści? Odpowiedź jest prosta. W nagrodę będzie sog .
Iluwatar mam nadzieję, że znasz zasady BHP w tym podnoszenia przedmiotów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 451 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4782
no kradam zdradź nam tajemnice ;] sam jestem ciekawy, ja bym co najwyzej probowal to smarowac jakims diklofenakiem albo czyms podobnym przeciwbolowym ;]
2

-_-'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29908
Chodzi Wam o masci rozgrzewajace?z kapsaicyna?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 7171 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 74292
Mają one spore efekty uboczne i na szczęście są bardziej logiczne sposoby rozluźnienia mięśni.

co to za efekty uboczne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29908
Kradam - Tobie nie chodzi o masci,hehe tylko sposoby rozluznienia?
Hahahahaha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 308 Napisanych postów 3172 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21170
O rozluźnianie maścią . Nawet nie wiem co to ta kapsaicyna. A co do miorelaksantów to ich skutki uboczne zajmują stronę na ulotce. Szczegóły u Pani Faramceutki

Edit:
Może być i z kapsaicyną, każda rozgrzewająca powinna rozluźnić, nawet ta końska (właśnie idzie do mnie pocztą) . Zresztą wtarcie tej z NLPZ też powinno coś dać.

Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-01-14 23:14:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
danutha ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 91 Napisanych postów 3767 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29908
DaroNigga ,jesli masz na mysli jakies konkretne masci,z konkretna substancja czynna,rzuc nazwe,powiem co wiem

Kradam napisal ogolnie.Osobiscie nie zetknelam sie jeszcze z masciami z miorelaksantami.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Włosy - problem

Następny temat

Artroskopia barku u prof. Jarosława Fabisia

nutloveb