...
Napisał(a)
witam czy sa jakies masci rozluzniajace miesnie? chodzi mi o to ze mam prace ktora mocno daje po dolnej czesci kregoslupa, i mam tam strasznie napiete miesnie jakbym stale robil martwy ciag, ze az czasem boli. jest cos takiego?
1
...
Napisał(a)
Mięśnie są jednym ze strukturalnych i funkcjonalnych elementów narządu ruchu, stanowiąc jego czynny i kurczliwy element. Kształt i budowa mięśni zależna jest od pełnionej przez nie roli w organizmie. Zbudowane są one z tkanki mięśniowej i połączone z kośćcem za pomocą przyczepów. W wyniku naszego ruchu kurczą się one i rozciągają. Liczbę mięśni u człowieka określa się na 450-500.
Problem z ich funkcjonowaniem pojawia się w sytuacjach takich, jak:
- siedzący tryb życia,
- praca fizyczna,
- wysoka aktywność treningowa,
- brak ruchu.
Można więc stwierdzić, że w zasadzie wszystko, co robimy, naraża nasze mięśnie na pewne problemy. Najczęstszym z nich jest nadmierne obkurczanie się włókien mięśniowych i powstawanie tzw. punktów spustowych. Są to miejsca o wzmożonym napięciu mięśni. Są one nadwrażliwe na ucisk i mogą powodować liczne problemy z funkcjonowaniem aparatu ruchu, np. ucisk na nerw, pogorszony zakres ruchu kończyn, bóle kręgosłupa itp. Dlatego też tak istotne jest pozbywanie się ich w odpowiedni sposób. Niestety nie ma cudownych maści, których posmarowanie wystarczy, aby rozluźnić mięśnie. W tym celu trzeba trochę więcej pracy. Aby usprawnić funkcjonowanie swoich mięśni i całego ciała warto zastosować:
1. Rolowanie.
Za pomocą rollera lub twardej piłeczki jesteśmy w stanie rolować nasze mięśnie i niwelować powstałe napięcia, a także nie dopuścić do powstawania punktów spustowych. Na ten temat warto poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
2. Rozciąganie.
Przerolowanie mięśnie warto rozciągać w odpowiedni sposób. Poprawi to ich siłę i wytrzymałość oraz sprawi, że poczujemy się zdecydowanie lepiej: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--
3. Wizyty u fizjoterapeuty.
Raz na jakiś czas zdecydowanie warto wybrać się do dobrego fizjoterapeuty. Za pomocą zabiegów manualnych rozmasuje ona nasze mięśnie i usunie punkty spustowe. Szczególnie te, do których nie jesteś w stanie dość sami lub nie wiemy jak to zrobić.
Problem z ich funkcjonowaniem pojawia się w sytuacjach takich, jak:
- siedzący tryb życia,
- praca fizyczna,
- wysoka aktywność treningowa,
- brak ruchu.
Można więc stwierdzić, że w zasadzie wszystko, co robimy, naraża nasze mięśnie na pewne problemy. Najczęstszym z nich jest nadmierne obkurczanie się włókien mięśniowych i powstawanie tzw. punktów spustowych. Są to miejsca o wzmożonym napięciu mięśni. Są one nadwrażliwe na ucisk i mogą powodować liczne problemy z funkcjonowaniem aparatu ruchu, np. ucisk na nerw, pogorszony zakres ruchu kończyn, bóle kręgosłupa itp. Dlatego też tak istotne jest pozbywanie się ich w odpowiedni sposób. Niestety nie ma cudownych maści, których posmarowanie wystarczy, aby rozluźnić mięśnie. W tym celu trzeba trochę więcej pracy. Aby usprawnić funkcjonowanie swoich mięśni i całego ciała warto zastosować:
1. Rolowanie.
Za pomocą rollera lub twardej piłeczki jesteśmy w stanie rolować nasze mięśnie i niwelować powstałe napięcia, a także nie dopuścić do powstawania punktów spustowych. Na ten temat warto poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
2. Rozciąganie.
Przerolowanie mięśnie warto rozciągać w odpowiedni sposób. Poprawi to ich siłę i wytrzymałość oraz sprawi, że poczujemy się zdecydowanie lepiej: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--
3. Wizyty u fizjoterapeuty.
Raz na jakiś czas zdecydowanie warto wybrać się do dobrego fizjoterapeuty. Za pomocą zabiegów manualnych rozmasuje ona nasze mięśnie i usunie punkty spustowe. Szczególnie te, do których nie jesteś w stanie dość sami lub nie wiemy jak to zrobić.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja bym raczej zastanowil sie nad masazami, co do masci to nie jestem pewien, wiem, ze sa tabletki, ktore zmniejszaja napiecie miesni, nazywaja sie mydocalm, wiec pewnie jest i jakas masc z podobną sybstancją aktywną ;]
1
-_-'
...
Napisał(a)
Miorelaksanty, o których piszę Hidden są tylko na receptę i nie sądzę, aby były w postaci maści. Mają one spore efekty uboczne i na szczęście są bardziej logiczne sposoby rozluźnienia mięśni. Najprostszym i mającym także długotrwałe efekty jest po prostu stretching.
A co do pracy to być może coś w niej lekko skorygować, aby mięśnie były mniej przeciążone.
A co do pracy to być może coś w niej lekko skorygować, aby mięśnie były mniej przeciążone.
...
Napisał(a)
ukladam kartony 12kg na palety i tak przez caly dzien czasem nawet do 20 ton dziennie, raczej nie wiele tu usprawnie.a co do tabletek to wiem ze sa takie, mi chodzi tylko o miejscowe rozluznienie i to nie stale tylko co jakis czas, rozciagam sie tez przed i po kazdej wizycie na silowni. moze jeszcze ktos sie odezwie co zna jakas masc. dzieki wam
...
Napisał(a)
No gdzie są eksperci od maści? Odpowiedź jest prosta. W nagrodę będzie sog .
Iluwatar mam nadzieję, że znasz zasady BHP w tym podnoszenia przedmiotów.
Iluwatar mam nadzieję, że znasz zasady BHP w tym podnoszenia przedmiotów.
...
Napisał(a)
no kradam zdradź nam tajemnice ;] sam jestem ciekawy, ja bym co najwyzej probowal to smarowac jakims diklofenakiem albo czyms podobnym przeciwbolowym ;]
2
-_-'
...
Napisał(a)
Mają one spore efekty uboczne i na szczęście są bardziej logiczne sposoby rozluźnienia mięśni.
co to za efekty uboczne?
co to za efekty uboczne?
...
Napisał(a)
Kradam - Tobie nie chodzi o masci,hehe tylko sposoby rozluznienia?
Hahahahaha
Hahahahaha
...
Napisał(a)
O rozluźnianie maścią . Nawet nie wiem co to ta kapsaicyna. A co do miorelaksantów to ich skutki uboczne zajmują stronę na ulotce. Szczegóły u Pani Faramceutki
Edit:
Może być i z kapsaicyną, każda rozgrzewająca powinna rozluźnić, nawet ta końska (właśnie idzie do mnie pocztą) . Zresztą wtarcie tej z NLPZ też powinno coś dać.
Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-01-14 23:14:23
Edit:
Może być i z kapsaicyną, każda rozgrzewająca powinna rozluźnić, nawet ta końska (właśnie idzie do mnie pocztą) . Zresztą wtarcie tej z NLPZ też powinno coś dać.
Zmieniony przez - kradam w dniu 2007-01-14 23:14:23
...
Napisał(a)
DaroNigga ,jesli masz na mysli jakies konkretne masci,z konkretna substancja czynna,rzuc nazwe,powiem co wiem
Kradam napisal ogolnie.Osobiscie nie zetknelam sie jeszcze z masciami z miorelaksantami.
Kradam napisal ogolnie.Osobiscie nie zetknelam sie jeszcze z masciami z miorelaksantami.
1
Polecane artykuły