Nadal wiele wątpliwości budzi łączenie ze sobą różnych odżywek sportowych i suplementów w jednej porcji. Najczęściej wynikają one z nieznajomości działania poszczególnych środków. Żeby móc precyzyjnie odpowiedzieć na postawione pytania warto przyjrzeć się z bliska wymienionym produktom.
BCAA - co to takiego i jak działa?
BCAA (ang. branched-chain amino acid), czyli aminokwasy rozgałęzione, w skład których wchodzą: leucyna, izoleucyna i walina, stanowią pakiet aminokwasów egzogennych, czyli takich, których nasz organizm nie jest w stanie sam wytworzyć i dlatego trzeba je podać z zewnątrz.
Dostępność aminokwasów rozgałęzionych dla mięśni i układu nerwowego ma spore znaczenie w kontekście rozwijania formy sportowej. Istnieją dowody w postaci wyników badań naukowych, iż stosowanie suplementów zawierających BCAA pomaga:
-zmniejszyć katabolizm mięśniowy,
-przyspieszyć odnowę powysiłkową,
-zmniejszyć zmęczenie ośrodkowe,
-zmniejszyć bolesność powysiłkową,
-wspomóc spalanie tłuszczu.
Więcej: https://www.sfd.pl/Jakie_bcaa_wybrać_-t1095047.html
Sklep: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1_1000_XtraCaps-opis34934.html
Kreatyna - zastosowanie i działanie
Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach.
Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. Jednocześnie dochodzi do zwiększonego uwodnienia komórek, co z kolei zwiększa nasilenie tempa przebiegu syntezy białek, powodując
przyrost masy mięśniowej, a także zahamowanie aktywności enzymów proteolitycznych – rozkładających białka mięśniowe. Kreatyna jest więc substancją działającą anabolicznie i ergogenicznie oraz antykatabolicznie.
Więcej: https://www.sfd.pl/Jaka_kreatyna_najlepsza_-t155324.html
Sklep: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate_XtraCaps-opis35007.html
Gainer - zalety stosowania
“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą:
-węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa,
-białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i innych.
-dodatki witaminowo-mineralne: najczęściej witaminy z grupy B, ale niekiedy występuje kompleks witaminowo-mineralny,
-dodatki funkcjonalne: m.in. kreatyna, aminokwasy BCAA wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych.
Główną zaletą tego preparatu jest niewątpliwie wygoda - można wziąć ze sobą shaker z odżywką praktycznie wszędzie.
Jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z dostarczaniem odpowiednio dużej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności.
Więcej: https://www.sfd.pl/Co_lepsze_na_masę__białko_czy_gainer_-t187007.html
Sklep: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html#wartosci
Czy można zatem łączyć ze sobą ww. produkty?
Łączenie ze sobą wspomnianych środków nie będzie powodować żadnych negatywnych reakcji, wręcz przeciwnie - stosowanie wzajemnie uzupełniających się preparatów może nieść za sobą szereg pozytywnych następstw.
Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-22 09:55:25