Lou Ferrigno - trening i wskazówki

Lou Ferrigno znają wszyscy miłośnicy kulturystyki. Rywalizując z Arnoldem Schwarzeneggerem, stał się legendą tego sportu. Grał też w serialu Incredible Hulk, który został wyemitowany pod koniec lat 70. Aktor i ikona fitnessu niedawno podzielił się swoim treningiem klatki piersiowej i ramion w Men's Health, gdzie opowiedział o swoim doświadczeniu treningowym, a także udzielił kilku bardzo cennych wskazówek. 

Ferrigno powiedział, że ​​wielu ćwiczących stara się zaimponować innym, podnosząc więcej, niż pozwalają na to ich możliwości. Przez to kaleczą technikę i mogą łatwo doznać kontuzji. Kiedy zaczął trenować pod zawody, wówczas nie było zbyt wiele imponujących sylwetek w świecie kina. Ferrigno był jednym z nielicznych, którzy mieli umięśnione ciało na dużym ekranie. 

„Jedynym muskularnym facetem wtedy, którego widziałeś na ekranie, był Paul Newman. Widziałeś jego mięśnie brzucha”.

Najważniejsze jest to, że Lou odnalazł w życiu prawdziwą pasję, co pomogło mu odnieść sukces w życiu. Powiedział, że kulturystyka dała mu szansę do robienia wszystkiego, co chciał  i uczyniła z niego wojownika.

Jak wygląda jego trening, którym podzielił się z innymi? Przede wszystkim Ferrigno na początku wskakuje na bieżnię na 10 minut, aby się rozgrzać przed treningiem. Zaczyna od ćwiczenia na maszynie. 

• Wyciskanie na klatkę piersiową 3 serie po 12 powtórzeń

Zazwyczaj wykonuje jedno lub dwa ćwiczenia na tę partię i robi je przed ramionami. Wykonywanie ciężkich ćwiczeń złożonych na początku treningu, takich jak wyciskanie na klatkę piersiową jest znaną techniką treningową. Hulk zwraca uwagę na to, aby nie bujać ciężarem, nie szarpać i skupić się na każdym powtórzeniu. Proponuje też rozciągać się między seriami i ćwiczeniami. Potem przechodzi do ramion.

• Uginanie przedramion na modlitewniku 3 serie po 12 powtórzeń
• Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami : 3 serie po 8-10 powtórzeń na ramię
• Prostowanie ramion z hantlami za siebie w opadzie tułowia 3 serie po 8-10 powtórzeń na ramię

Jak widzicie, nie jest to trening składający się z wielu ćwiczeń, ale jak mówi Lou, nie to jest najważniejsze. Ferrigno podczas wywiadu wspominał dużo o dyscyplinie i sukcesie. Powiedział dość mocne słowa, z którymi nie wszyscy z pewnością się zgodzą. 

„Ludzie, którzy nie odnoszą sukcesów ze swoim ciałem, nie odnoszą tak naprawdę sukcesu w swoim życiu. Gdybym nigdy nie trenował siłowo, nie byłbym tam, gdzie jestem teraz”.

Kulturystyka i trening siłowy sprawiły, że stał się popularny i był to tak naprawdę jego sposób na życie i główne źródło utrzymania. Obejrzyjcie trening Hulka i dajcie znać, co o nim sądzicie. 

https://youtu.be/wYFm0hoK9t4