Czego potrzebujemy:
- 1 jajko
- 200 ml wody gazowanej
- 150 ml mleka 2% tłuszczu
- szczypta soli
- 10 g oleju kokosowego
- 150 g mąki ryżowej z Quamtrax
- 100 g jogurtu naturalnego
- 20 g ulubionego białka
Jak wykonać:
Do miski wbijam jajko, wlewamy wodę i mleko. Dodajemy mąkę, olej i sól. Wszystko dokładnie miksujemy. Smażymy bez dodatku tłuszczu. Polewę robimy z jogurtu i białka. Oba składniki miksujemy i gotowe.
Wartości odżywcze:
Z tej porcji wychodzi 6 naleśników o średnicy 25cm. Jeden naleśnik to 130 kcal.
Białko 4 g, Tłuszcze 3.5 g, Węglowodany 21 g.
Cała porcja widoczna na zdjęciu to 920 kcal. Białko 44 g, Tłuszcze 24 g, Węglowodany 132 g.
Smacznego!
Zawarte treści mają charakter wyłącznie edukacyjny i informacyjny. Starannie dbamy o ich merytoryczną poprawność. Niemniej jednak, nie mają one na celu zastępować indywidualnej porady u specjalisty, dostosowanej do konkretnej sytuacji czytelnika.
To olej kokosowy do czego, jak smażymy bez tłuszczu?
'Do miski wbijam jajko, wlewamy wodę i mleko. Dodajemy mąkę, OLEJ i sól. Wszystko dokładnie miksujemy'