snowboard, rower, bieganie, sporty wodne, p. nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
ćwiczę w domu obecnie - mam ławeczkę (skos góra, dół, płaska, nogi - prostowanie i uginanie) z obc. jakieś łącznie 140 kg, gryf prosty, łamany, sztangielki, drążek, choć mogę też chodzić na zwykłą siłkę
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Ok, dzięki - tylko jeszcze ta RAMPA 5 - czyli po ile powtórzeń -> 1p x 60%, 1p x 70%, 1p x 80%, 1p x 90%, 1p x 100% ?? Narazie oleję ten dodatek co pisałem i zobaczymy jak będzie po pierwszym i drugim tygodniu. Dotychczas testowałem to i owo i mieszałem wszystko ze wszystkim heh, także bywało i tak że miałem normalnie treningi a czasem i 3 siłowe + 3 CF w tygodniu i jeszcze ze 3-4 razy basen w międzyczasie, ale to już graniczyło o jakieś szaleństwo :D
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
Szacuny
2
Napisanych postów
5252
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
12823
Nie no pytałem o tą rampę bo nie robiłem nigdy, to ok tak to ogarnę.
Maratony to lipa bo to nuda straszna hehe a ja nie mogę takich statecznych czynności wykonywać :P
Dobra Roki, chyba wszystko wiem co chciałem wiedzieć, wbijam Ci SOGacza i zaczynam ten plan od poniedziałku - więc będę dawał jakieś info co i jak idzie :)
Dzięki wielkie za pomoc !
. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .
. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
maciek-gda
Temat bez 2 zdań powinienem skasować za wulgaryzmy w temacie , jednak z racji że jest spory zmienię nazwę , jeszcze raz zobaczę takie teksty kasacja = ban .