[b]FOTY ...[/b]

no wiec mam 18 lat
wzrost 183
waga 90
łapka 39
klatka 113
przedramie 34
karczek 43
udo 60 poza tym, ze twarde to nic ciekawego ;)
to aktualne foto - wiem, ze zalany jestem ale idzie zima i mam zamiar na xpandzie podlapac jeszcze nieco masy
dotychczas mialem jeden cykl na cell-pump i r-types przed wakacjami natomiast dyma burn extreme i hmb wiadomo po co ;)
no pojedzcie mnie troszke

1szy raz po martwym lajtowo 60 kg na serie bez pasa itd
ale czuje
sily mialem jeszcze duzy ale bez pasa nie ryzykuje
do tego wlaczylem podciaganie nachwytem
jest kozacko

a to plecki
wyprzedzajac uwagi :) wiem, ze mam dosyc szeroka talie :P
takie zycie

Porób troche przenosów na klate w celu jej rozciagniecia ,zredukuj troche fatu z brzuszka i bedzie spocio. pozdro

ech kontynuujac to zabawe z silownia zaczalem w wieku 8 lat kiedy to dostalem swoja pierwsza hantelke :D cale 2kg ;) a tak serio to w 2000 roku a wiec majac 13 lat zaczale sie caly rok ciezkich cwiczen - zaowocowalo bo w 2001 wyciskalem 60 i mialem 36 w lapce troszke tluste ale jak na sucho i dla 14 latka wynik uwazam przyzwoity, pozniej przerwa ze wzgledu na nauke w 2004 powrot do treningow oj bylem tlusty :D ale dalem rade i wlasnie mam kolejny rok stazu (z przerwa na wakacje)
jakies pytanka to prosze :)
nie mam diety chociaz staram sie pilnowac trenuje 4x w tygodniu na hardcore'owej silowni ;)
pozdry

dempsey - 3 tyg. temu wprowadzilem to cwiczenie do treningu

a ile cwiczysz juz?

lil87 - no pisalem, w 2004 roku w listopadzie wrocilem do treningow po prawie 3 letniej przerwie i cwiczylem do teraz bez wakacji 10 miesiecy
niestety nie mam fotek z okresu "wylania się"

nikt nic nie pisze :/ nigdy wiecej nie wstawie swoich zdjec
nawet po cyklu a jak!

Jest w miare ok... Lap soga na zachete

SHOTing87 - dzieki za soga, niestety chwilowo nie odbije, bo nie mam abona :(

Ogolnie bylo by ok gdyby nie bylo tak tlusto na wakacje ostra redukcja i bedziesz mogl sie bez koszulki pokazac niewstydzac sie