Zdobywamy mase na poważnie :)

Z jakiego pułapu zaczynałeś swoją przygodę z siłownia?

Troszkę nie rozumiem, o co Ci chodzi?

Jeżeli Ci chodzi o pułap jakim robiłem nogi to nie pamiętam. Ale zawsze był to ciężar mały, nie chciałęm sie przemęczać myśląc, żeby nadmiernie nie obciążac kręgosłupa w fazie wzrostu.

Chodzi jak wyglądałeś i czy siłowo mocno odstawałeś od teraźniejszych wyników

Ten z prawej to ja. Zdjęcie z Gimnazjum.

Na urodzonego paker nie wyglądałem :)




Zmieniony przez - Yoro w dniu 2013-10-26 12:31:38

Trochę się zmieniłeś

troche tak :) Najpierw rzeźba potem masa

26.10.2013
Barki

1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę
3x20 powtórzen 10kg
1x20 -8,75 kg


2.Wyciskanie sztangi zza głowy
2x12 powtórzeń 52,5 kg
2x10-12 powtórzeń 50 kg

3.Unoszenie hantelek wprzód siedząc
4x20 powtórzen 7,5 kg

4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
4x20 powtórzeń 7,5 kg

5.Szrugsy sztanga
2x15 powtórzen 70kg
2x15 powtorzen 75 kg

Brzuch
1.Unoszenie nóg w podporze 3x20 powt
2.Skłony boczne leżac 3x15 powtórzeń na strone
3. Skłony w leżeniu płasko z nogami na wysokości 4 szczebelka drabinki 3x30

Dieta dzisiejsza :)

Te polędwiczki wieprzowe z Biedry? Jak je robisz i jaka cena?

cena 25.99 za kg. Ale smakowo o kilka klas wyżej leży. Mozna najpierw podgotować a potem lekko podsmażyć z warzywami i zalać jakimś sosem )