Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 890

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6269 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754787

Wejdź na dwa tygodnie na taką wartość kalorii. Jeżeli wcześniej jadłaś bardzo niewiele, to należy zrobić tzw. diet break, a w przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie.

https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595

Nie można ciągle trenować na maxa i być na ujemnym bilansie energetycznym. Cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Jest to niezbędne dla regeneracji układu nerwowego i gospodarki hormonalnej.

Moderator działu Odżywianie

...