Zameczenie miesni

Oprocz tego zabieram sie za brzuch ktory chce cwiczyc 3 razy w tygodniu. Do tej pory cwiczylem pn:klata + ticeps sr barki i piatek bik i plecy

Czyli, w zasadzie powiedziałeś już chyba wszystko :) A raczej to z Ciebie wydusiłem. Jakieś tam pojęcie masz i coś tam ćwiczysz. Myślę, że teraz Mawashi pomoże Ci coś ułożyć plan jak go ładnie poprosz, ja z miłą chęcią pomógłbym Ci, ale nie jestem specjalistom w tej dziedzinie i sam korzystam z planu Mawashiego.

A właśnie... może Cie ten plan zainteresuje?

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html

lub modyfikowany pod moje potrzeby:

https://www.sfd.pl/Split,_HST,_FBW_na_mase_czy_coś_innego_-t451245-s5.html#post4 

Merci za pomoc ale licze ze ty tez mnie wspomozesz:P

Napisałeś, że zacząłeś FBW w domowych warunkach. Czego więc potrzebujesz?

A co myslicie o trenowaniu kazdej partii przez miesiac? Jak juz to z jaka intensywnoscia i ile razy w tygoodniu?

Co masz na myśli przez miesiąc? Miesiąc to masz ok 4 tygodnie, właśnie od 4 do 6 tygodni powinien trwać cykl, potem tydzień, góra dwa tygodnie przerwy i nowy plan.

no chodzi mi o to ze np cwiczyc klatke +triceps przykladowo 3 razy w tygodniu przez okres tych 4 tygodni potem ewentulanie tydzien przerwy i znow 4 tygodnie z tym ze np plecy+biceps. co o tym myslisz?

Dlaczego nie skorzystasz z gotowych i efektywnych rozwiązań?
Szczerze nie wiem, czy to dobry pomysł, wydaje mi się, że to strata czasu. Dlaczego tak kombinujesz?

Możesz eksperymentować, jak będziesz już doświadczony, teraz najlepsze efekty uzyskasz najprostszymi metodami.

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-01-16 16:38:24

Dlaczego kombinuje? Otoz dlatego ze nie wiem co mam poradzic na stagnacje... Robilem duzo powtorzen.. nic. Wzialem sie za duze ciezary... niewiele to dalo... Po prostu szukam planu ktory pomoglby mi efektywnie zdobywac mase... Sorki ze tak wypytuje ale naprawd nie wiem juz co mam zrobic...

A co masz na mysli mowiac najprostsze metody? Czy mam cwiczyc partię raz w tygodniu tak jak sie ogolnie przyjelo na mase?