domer
Jeżeli dopiero zaczynasz, to warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy postępować, aby ułożyć rozpiskę diety. Tak jak pisałem, pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Następnie obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to wygląda. Następnie należy odjąć około 300 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych: 2 gramy białka, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
