Prosze o pomoc bede wdzieczny :):):) pozdrawiam jak cos moje GG 19539029 e-mail [email protected]
...
Napisał(a)
Witam mam 15 lat 175 cm wzrostu waga marne 62 kg . Staz na silowni niecale 2 lata ale to takie marne cwiczenia. obw biceps 35-36 . Chcialbym dowiedziec sie czegos o suplementach na start co najlepsze chcialbym zmasowac tak do 70-72 kg , poczym wyrzezbil bym mięsnie. jakies specjalne plany treningowe , narazie cwicze Pon Sr pt . Pon- Klatka Biceps| Sr-Plecy triceps| Pt- Barki Nogi.
Prosze o pomoc bede wdzieczny :):):) pozdrawiam jak cos moje GG 19539029 e-mail [email protected]
Prosze o pomoc bede wdzieczny :):):) pozdrawiam jak cos moje GG 19539029 e-mail [email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Z dobrym treningiem po jedzeniu bedziesz wekszy ;p 15 lat i juz chcesz zaczac zabawe z suplemacja ? troche za wczesniem moim zdaniem
Pewnosc siebie to najwieksza broń
...
Napisał(a)
Wszystko masz napisane na forum odnosnie treningow i diet / a i ten link jest chyba niedozwolony tutaj ;P Mozesz wejsc w dzial i skorzystac z diety innego uzytkownika,zmodyfikowac ja dla siebie lub samemu sobie ulozyc.Mozesz sciagnac i uzywac dzienniku posilkow vitalmaxa - fajnie ulatwia ogarniecie diety/suplemacji itp Co do treningow to masz tutaj multum tego jak cwiczyc
Pewnosc siebie to najwieksza broń
...
Napisał(a)
Zrób sobie najpierw trening FBW, czyli trening calego ciała. 3 razy w tygodniu, rób 3 serie na duze grupy miesniowe, 2 serie na male grupy miesniowe, w przedziale powtórzeń 10-12. Dieta-oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ciągu dnia, dodaj do tego kalorii, czyli zwiększasz ilość węglowodanów i tłuszczy. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, ew witaminy i minerały. Dieta jesli bedzie dobrze ulozona, nie bedziesz potrzebowal zadnych odzywek, kreatyne zaczniesz brać za jakis czas, bo teraz nie mialoby to zadnego sensu. Pozdro
' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '
...
Napisał(a)
Suple na razie sobie odpuść.
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
1
...
Napisał(a)
I jesli nie chcesz sie zalac tluszczem, stosuj najczesciej weglowodany zlozone. I cwicz sobie tak: Przysiady, wioslowanie, wyciskanie na klatke, brzuch, barki, bicepsy, tricepsy.
' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '
...
Napisał(a)
Czy proste czy złożone, każdy może równie dobrze prowadzić do otłuszczenia, w tym wieku suple zbędne, starczy jak się będziesz zdrowo odżywiał.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Co do treningu to już inny dział, także tam możesz popytać, abyś miał wszystko ładnie rozpisane. Dieta + trening i będzie ok.
Pamiętaj tylko, aby wyrzeźbić ciało, potrzebna ci będzie troszkę większa masa niż podałeś w pierwszym poście, skoro chcesz wyglądać odpowiednio, a nie jak patyczak. Masujesz, potem redukujesz.
Pamiętaj tylko, aby wyrzeźbić ciało, potrzebna ci będzie troszkę większa masa niż podałeś w pierwszym poście, skoro chcesz wyglądać odpowiednio, a nie jak patyczak. Masujesz, potem redukujesz.
...
Napisał(a)
No tak ale lepiej jak da w posilku ryz brazowy niz ziemniaki czy chleb bualy:)
2
' Dla pewnego swego i chcącego nic trudnego ... '
Polecane artykuły