SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Witam.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 81

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 14 lat Na forum 50 dni Przeczytanych tematów 12
Czy jest ktoś w stanie napisac mi plan treningowy?

7dni w tygodniu po 1.5h

Miara:
wzrost 167cm
waga 51kg
wiek 15lat

cel:
rozbudowa klatki;
zmiejszenie brzucha/6ciopak po kilkunastu miesiacach treningu;
zwiekszenie bicepsu i tricepsu;
poprawa kondycji;
poprawa nóg;

staż na silowni to 2miesiace

nie rozumiesz czegos pisz ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7153 Napisanych postów 8498 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 233401
Hej. nikt tutaj nie układa planów , musisz sam się wysilić ,poczytać tematy podwieszone i coś ułożyć a następnie wkleisz tu i każdy chętnie poprawi lub podpowie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4256 Napisanych postów 55711 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 708637
Pewnie, że jesteśmy w stanie

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

W tym temacie znajdziesz wszystko co Ci jest potrzebne na początek czyli gotowe plany treningowe na cały rok, linki do odpowiednich tematów w dziale o oddżwyianiu ( podstawy układania diety, zapotrzebowanie itp.
Na obecnym etapie jeśli jesteś początkujący Ci więcej nie trzeba. Ułóż miskę i zacznij trenować i będzie szło, a jak będziesz miał jakieś wątpliwości dotyczące planu treningowego to śmiało pytaj tutaj.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11007 Napisanych postów 118908 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390345
kolega ywżej podał odpowiedni plan, z tym stazem nie ma co układac specjalnego planu pod Ciebie tylko rozwijac wszytsko rownomiernie

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja

WPC zestaw