Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.

Właśnie, wyniki siłowe nie są adekwatne do tego etapu.
Wskoczyłbyś na za głęboką wodę. Mała modyfikacja, pominąłem ten istotny aspekt.

Myślę, iż etap 4 będzie optymalnym rozwiązaniem i pozwoli Ci się dalej rozwijać.

I to mi się podoba :D no to zaczynam etap 4 i dam znać za jakiś czas co z tego wyszło. Dzięki wielkie, SOG Leci.

Powodzenia!

Właściwie to mam jeszcze jedno pytanie. Jak patrzysz na kwestie ćwiczenia brzucha? Czy wystarczy raz w tygodniu czy na koniec każdego dnia treningowego wrzucić jakieś kilka serii na ta partię? Dodam, że mięśnie brzucha to najlepiej wykształcona u mnie partia.

Możesz wykonywać x2-3 w tygodniu bezpośrednio po treningu siłowym.

Niedługo wpadnie mi 2 miesiące od kiedy lecę 4 etapem z Twojego linku i z treningu na trening widać postęp :D Może nie siłowy na wszystkich partiach ale na pewno objętościowy i wagowy. Braki w przyroście np na klatce niestety związane są z niepoprawnym rozłożeniem ciężarów w progresie, ale już nad tym pracuje. Na tym etapie mam pytanie, czy po 2 miesiącach warto wejść na etap 5? Czy może jest to sprawa mocno indywidualna i wszystko zależy od tego jak się czuje na siłach? W takim wypadku ile maksymalnie mam ćwiczyć jeden etap - 3 miesiące?