MtQs

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1013

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko Szafranek

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania IT

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 05.05.2022 (22:17)

Data rejestracji 22.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Produkty bogate w fitaze siema. szukałem w internecie informacji nt. listy produktów, które bogate są w fitaze. niestety informacje podawane są dosyć ogólnie, np. kasze, niektóre zboża (żyto). w związku z czym mam pytanie, czy ktoś kiedyś trafił i ma namiar na listę	1	2016-04-27 11:04
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny - 72kg, 175cm, trening split 4dni witam. aktualnie wchodzę na masówkę za pomocą reverse diet. póki co 2300kcal, ale będę podbijał węgle do około 2800-3000kcal bądź więcej, zależy jak waga będzie szła. planuje zminimalizować jak najbardziej przybieranie tłuszczyku w tej fazie. prośba	6	2015-09-20 21:14
Trening dla początkujących	Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego. witam. potrzebuję opinii na temat planu, który znalazłem na potreningu. aktualnie dietę mam opracowaną na 3200kcal i planuje zwiększyć masę oraz powiększać stopniowo siłę. do diety włączam białko aby uzupełnić braki oraz carbo jako przedtreningówkę	16	2014-11-15 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o podpowiedzi i ocene witam. mam 24 lata, 175cm, aktualnie 72kg i niby 14% bf. moim celem jest aktualnie budowa masy mięśniowej jak najbardziej suchej, ale jak bardzo sucha wyjdzie to się okaże pod koniec cyklu. trenuje 3 dni w tyg (pon, środa, piątek) + okazjonalna gra	10	2014-11-13 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny przy aktualnym wysiłku fizycznym witam. mam 24 lata, 175 cm wzrostu i aktualnie 72/71kg wagi, bf z kalkulatora niby 11% ale patrząc w lustro nie chce się wierzyć. pracuje w dziale it stąd przez przynajmniej 8h dziennie siedzę na dupsku i nic nie robię ;) na szczęście w firmie mamy	5	2014-08-17 01:11
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu, poprawa sylwetki. witam. najpierw trochę o mnie: wiek: 20, wzrost: 173cm, waga: 75kg staż na siłowni to dopiero 2 miesiące (luty, marzec) musiałem oddać sprzęt bo był pożyczony, a więc w kwietniu dołożyłem rower, używam go aby dojechać na uczelnię i z powrotem.	3	2010-05-07 18:12
Zdrowie i Uroda	Problemy z nogami, zmęczenie. witam. pewnie ten problem wałkuje się co jakiś czas po tym forum ale że każdy jest inny nie można przykleić jedno rozwiązanie dla każdego. dlatego pozwolę sobie przybliżyć sobie mój problem z nogami. mam 20 lat, 175cm wzrostu, obecnie około 80kg	0	2010-03-27 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, dieta do oceny i korekty. witam. potrzebuje oceny oraz korekty mojego planu żywieniowego. cel redukcji jest to spalenie tłuszczu przy jak najmniejszym spaleniu masy mięśniowej. wiek: 19 płeć: m waga: 79-80kg wzrost 173-174cm zapotrzebowanie kaloryczne: 2918 (zamierzam	15	2009-03-22 21:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny - 72kg, 175cm, trening split 4dni	2015-09-21 08:23
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny - 72kg, 175cm, trening split 4dni	2015-09-20 21:28
Szybkie pytania bez logowania	Dobry sen	2015-09-02 19:49
Trening dla początkujących	Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.	2015-01-02 20:51
Trening dla początkujących	Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.	2014-11-15 19:19
Trening dla początkujących	Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.	2014-11-15 17:54
Trening dla początkujących	Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.	2014-11-15 17:02
Trening dla początkujących	Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.	2014-11-15 16:16
Trening dla początkujących	Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.	2014-11-15 15:46
Trening dla początkujących	Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.	2014-11-15 15:26
Trening dla początkujących	Wielka prośba o opinię nt. planu treningowego.	2014-11-15 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o podpowiedzi i ocene	2014-11-14 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o podpowiedzi i ocene	2014-11-14 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o podpowiedzi i ocene	2014-11-14 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o podpowiedzi i ocene	2014-11-14 11:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o podpowiedzi i ocene	2014-11-14 10:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny przy aktualnym wysiłku fizycznym	2014-08-20 09:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny przy aktualnym wysiłku fizycznym	2014-08-17 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny przy aktualnym wysiłku fizycznym	2014-08-17 01:25
Trening dla początkujących	Ćwiczenia w domu, poprawa sylwetki.	2010-05-07 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, dieta do oceny i korekty.	2009-03-23 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, dieta do oceny i korekty.	2009-03-23 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, dieta do oceny i korekty.	2009-03-23 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, dieta do oceny i korekty.	2009-03-23 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie, dieta do oceny i korekty.	2009-03-22 23:32