Wasze pierwsze miesiące na siłowni.

Właśnie interesuje mnie to (jak zawsze ) jakie były wasze pierwsze miesiące na siłowni. Jakie osiągaliście wyniki. Jaki był wasz start, jak to wyglądało po kilku miesiącach. Jestem taki ciekawski bo sam jestem na starcie od dzisiaj zaczynam na poważnie trening, wcześniej to ogólnie było ćwiczenie tak dla kondycji, a teraz przyświeca mi zupełnie inny cel . A wiadomo, że najlepszym sposobem, żeby podbudować swoją motywację jest zadanie pytania ludziom którzy posiadają pewne doświadczenie na siłowni. Czekam na wasze posty i pozdrawiam.

To był najlepszy okres moim zdaniem:)
Szybko bylo widac efekty i znajomi ktorzy mowili ze "ale urosłes"to podbudowywalo psychicznie niesamowicie:)
Mimo iz jak startowalem to mialem trening obwodowy,robilem na kazdym treningu kazda partie miesniowa to efekty były i to fajne

A, że tak powiem po ilu miesiącach mogę spodziewać się jakiś lepszych efektów ? Tzn mam trening na siłę, wcześniej robiłem masę czy jak to można by nazwać. Ja mam trochę małą załamkę, bo kumpel ćwiczy z kilka miesięcy a byk z niego niesamowity i takie tam kompleksy mniejszości mam

A już nie będę pisać kurde następnego tematu i zapytam się tutaj: Czy 5 ćwiczeń na łape to nie za wiele i ile wystarczy żeby otrzymać optymalne efekty ? Kumpel właśnie tak ćwiczy i kurde 35 w bicu , ja mam na starcie 32/33

zalezy w jakim sensie rozumujesz pojecie LAPA na lape sklada sie w sumie biceps triceps i raczej bark

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-29 20:32:58

Głównie chodzi o biceps, sory, że nie określiłem o co chodzi.

duze partie od 12 do 16 serji
male parte tj. biceps triceps od 8 do 12 serji

myśle że efekty bedziesz widział na bierząco, ja jestem początkujacy nadal. Jednak moge powiedzieć że u siebie po tych 4,5 miesiąca widze różnice. W bicu przyrost 5cm w kaltce to nie wiem dokładnie, ale mysle jakieś 7cm. No i rekord w WL podniesiony o przynajmniej 26kg.

To biceps w sumie dość szybko rośnie, bo słyszałem o tym różne opinie, ciekawe. Trzeba ćwiczyć, zobaczymy co będzie z czasem. A jeszcze takie pytanie, stosowałeś jakieś suplementy itp ? Bo ja mam zamiar na czysto jechać. No, a może powiedziałbyś na co robiłeś trening ( masa, siła, rzeźba ) jak to mniej więcej wyglądało, ile powtórzeń, ile serii...

Zmieniony przez - mawi91 w dniu 2007-08-29 22:10:11

no klocil bym sie z tym ze biceps szybko rosnie

No właśnie nie wiem, ale skoro poprzednik mówił, że o 5 cm na początku poszło to ładnie, nie ?

wydaje ci się że szybko. 3 cm poszło w pierwszy miesiąc , a przez pozostałe 3,5 tylko 2cm. To są początki, puźniej każdy się cieszy z każdego 0,5cm.
Jechałem 1 miesiąc act, puźniej już raczej masa. Suplementów nie używałem. Będe się za nie brał za jakiś miesiąc. Planu nie bedę wklejał bo nie ma po co, jak chcesz to moge ewentualnie wysłać na e-mail.



Zmieniony przez - indiuk w dniu 2007-08-29 22:22:51