SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W ile się wyrobię?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1415

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
Witam, jestem tutaj nowa. Od niedawna zaczęłam ćwiczyć. I jedno mnie ciekawi w ile wyrobiłabym się z takiej sylwetki
https://bundles.sfd.pl/data:image/jpeg;base64,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 DDhKolW9K1R38Vz3ne4lxxzz5rlmih8n01TtLXGA4E54EHDelV8yUrwq0HhzHFrowcwlsjgRs4LVvw//ABK/MEULSQKhwY/LXPyuGQcdh288yzjiaKhCF08AhCEACEIQAIQhAAhCEACEgKhE7fojtzwQAuhJ06sk8OqUQAIQhAAhCEAeOMBZN JelTqhNCm6G/q/qO7lthaVfFp1abuX2w9B1O5Y5VuZxteq5wcXQ4nVdm6TMHkfLDJeJypG2KNs50c0VLhrazhOwOkdYVkqaFseJMTyUxdtkFNuqIkYdeG8 8VJtOqDPHpjCTuT5HWorgzq9NDSGwADBnlvjmq9XuN9IB4kQeRHFalbX58pPAY/t4qvXhQDhnxy2YfU 9vY5JXR14otWaDohfBtNlY93xxqv4uGBPXPqppUz8OHFlJ9F2YeSCMjlI5jDDirmnU7RNkqYIQhdPIIQhAAhJVamxci0HwzQAuhIm0cvFCAO yG5HZDcu0IA5awDJdIQgAQhCABCEIAh9Jh/CM5YTynLw1vFVStZ4qhxJJiIy1cwGjhCsWnVbUsVZ20AR/kCFTLkv11qs/auphhFTUwJOtqtBLsRhi7JK6hPhj ka6ZJXhb20W6zy4NyEGOg8Mkzs2l uYYRUZMS3BzDueOe0KarUT2YJEghRVg0ba1weYjGGwBEmdmeO9LXSGmrZzWrdJTChJqjE5ycSovSmpUdbDTpkNaynMSW6x2gGMEpoJdzqtqY0hzY7zoc5wI2557R4r3jg7s85JqqNRua7 zpNORL9boYbHhPiplJhuQ94ewlE uCS3bBCELpwEIQgDlzAVz2I48kohAHHZBC7QgAQhCABCEIAEIQgAQhCAKl J9o1LvfG0t8AZ9YHVUzQjG7qZOfaVJ5h0egCnvxftJNClQaJdXqBoAzIEHzdqeCSsF2ijQZRGTABzdm49SSeqW1DVUO6VO7E6dao8hpqCk0k6pIJLg06roPwtx37wpcVW0gG604TJMk/fZkvLM4sYC3EDHkoO/rdTqN1RTDXHAw4tad8t1TAS0Ypr7H X xDU7Wyrb3mQ6GnIzJOY6K7aCXcBUqVQABAaI3k/ss2uK5Kr7QGs1CZLf4bXNBG2dYnAb C3G6btbQpNpt2DE7ztKYxw9ViefJUNvljsBeoQmieCEIQAIQhAAhCEACEIQAIXgK9QAIQhAAhMrfejaWBxccmjPmdwUXaL6qn4dVvmfE4eSylljHhmsMM5cosK8lVag o o0PLnAuGZwz3ZK0PMAngu48m8MmPZSKbbLAK1r/MVP0AtpDPVGMu5nHlJ3pC21IAj9TjHonVktbezbrYHVbIOcwJEc0ytX8zWdgA3u7iXEk GCnzlu5ZTxx28DeveL6TTgSNsbFWrfpHRe8TJ6R4yrZbbNrUzBEkKo2vRMP8AhBnfhn4rkZJPk1atcF70NvyxikzsmljnnVcXCS52WL93gBKuLXTkqJovoVqUKWu6SO8RuJcTj5JxeF3ald2o9zYDZDXFuOqNxVBy2Q3ErYpzaTLohUb87WZlVf1cXesp7YNLnNIFZsj5miD1bkekLOOpi HwepaWaVrktiFxQrte0OaQQciNq7TIqCEIQAIXhK9QAIQhADYSMp8DjgPDyyXknj5 /e1OkIASokyZnqkrxtwpMnNxwaN5 yckqr2q19rULv0jBvLf1WWXJsX2bYce989HIZMucZccSV0GrirU3IbWCnWUaY9u1s1G Pgp4hR1z0MC47cB9VJJ/BGok/PK5lRqAtMEZGD03dZ8kjVIcIMEAjaePnh64KwXlYCTrNE7x9VEGmCckrki4uh3HNTVkeGtEgYePmPoI6pFzMZbx3496BPQqWdZgnd3XTrODiO60yOJ y8xi5Okj3KairbJGz0y1gGOAA24kD77eCgr5GrX1vnYM5Elpg7d0e87UQou/bB2tPD4md5vHeOvqAn8kbhSJuKVTtkC4A5JvWs0pq636uaeUbSHCQpTdldJo8u2832Z2GLCe836jcVdbLam1GB7TIPvHiqRXpyEpcN8dhU1Xfy3HH k/MmcOXa9r6Fc Hct0ey8oXgK9VAmiNUmeCTDjlPrx 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 qwzZNsftjGnx75W kejAKPtteAnVevATW6rAbVXDP0N7zzwGzmckhFbnSKcmoptklodcWs78xUGA AHad/T15K6rmnTDQABAAgDcF0qcIqKokZJucrZyF0kaj4PNKB60ozOl5K5c5cdoigFZRKR7VeduEUcsUeUztT8EpUtA3qGvO8QBgVokHY ueoC93L0MehCl1B6MsIDi4YnEfX6KcWbPTGt43c2swtd0O1p3hUa12d1F5Y/MbdjhsI4LQ1H3zdDbQyDg4fC7cfqDuS bFvVrsYwZvxun0UtzpCaVWkGRgRkvbS19J5Y8Q4e5G8LkvkKdynyVVTVouWjOkHbt1Hn I0f5Dfz3qeWUUq7qTw9pggyFpV0XkK9IPGeRG47VQw5Nyp9kvUYdjtdD1CEJgVK5pTefdFJub8Xf2jIdT6cVXNeEvbLb2tV7swTDYMQG90EcxJ6qPvW0FrMJ6GDh081Myy3ysr4YuEUqEbfbdgxnJXzRa5 wojW N/efw3N6esqs6D3Qa7haare60wwH9Tt8bm7OPJX9M4MW31MV1OW/QgQhCaEhG0NmFyWwF7a6zWNL3ZNxOBPkFE1NJGu BrjzhuzquSyKPbPcccpdIlA7HEftzC7cQDH1yUMb1MzAEyeMkbzsTK0308ZO9B6DD/AL3rJ6iKNI6ebLKWjeEnUpt3 CptW9ahI77/APMjafljH3sXQt7gILnHA5vcc5xnb75rx riafpJFor2AEfER74qItdznPXHUY qg7XexGILpkn4jGMZ71FUdIKs/E/OZ1z4GZkYleo6pPgP0klymaTdBgEEjZw8lIgyq3ovbnVQ4E4gD7bo97VYqTIC2TsWkmnTO0IQunkjL8uJlpZBwcPhdtHA7xwVC/IVKT3U6rYIyOxw3g7QtQVU0wr/AMRjdzZ8T yV1EIuO7yO6XJJS2eCs1aWCX0av/sKwB CpAcN25w5Jpb7VBEc8/XeP33rvRezfmLS1uMMIqO72HdJ4bXFvsJfF3wNZva76NQ7QbwhJGieHvmDCFSJBmzGmmS05scWnmDC7tpwUxplYOzqtrAd2p3XcHgYHq3/AFURUpy1SckXCTRbxzU4qRctEbWH2ZoAANPuEDhiD1B8ZU0qHoZbtSuaZyqCP QxH1HVXxUcM90EyXnhsm0CEIWpgNrzs3aUXsGbmkDnGHnCotkOErQ1QKtPUr1WbA90ciZHkUnql0x7SS7iI2i1mYXjWly7fZgSlqdJIj41q04SbjIT pZk2q0oXGdTIe2TBUXSmYU5aGKPZQxxXqDo6y4aBP7zx/T9Qrqs 0MtGrXA aR45ecLQVUwu4kfUKpghCFqYAqJpNW1rS7c0AeAx81eiVnNuqa73u ZxPiUrqX6Uh3Rr1N/RCXi/Mq2/hhd8UalY51Hao5N/c SpF81tg2rW9Hrv7CzUqe1rBP9xxd5krxp482a6uVRokUIQnSaMr5u4V6L6ZzcO6dzhi0 ICz6xvJBa4Q5pgjcRgR4rTlR9Lru7GsK7fhqGHcHjb/yA8Qd6V1MLW74HdLOnsfkhXONN4e3NrgRzBlabZbQHsa8ZOAI6iVndZoc2Qp7Q29MDQccWyWcto6Z9SstNOnt TbVQ3R3LwWqUSvJQnyYDnQJOxUWrU7StUf8zp6ZDyVj0mt3Z0SBm/Dpt98VVbtrApHVS6iUNJCk5jl7V7RK6tDoSdF6UHPA4qZKJt1aFLOxCiL4sRewgGDGBwMbjihoIiJpkiUzeyCp2k0CizGTqics4xy4qFttSCuJUersUsNYteCMIOB3LTrFaRUY1w2jwO1ZRZqkq8aI2 QaZ5j6 CdwTp0JamFrcWZCEJ0nDG rTqUXnaRqjmcPuqBaXw2VZ9K7VLm0xs7x5nLy9VTL3tEAqfqJXKvgq6WG2F/Ilo5d/5m3MES1h13cm4weZgdVryqP4cXP2dnNZw79cyODBOr44nqFbk1hjtiJaie6YIQhbC4JveFhbWpupvEtcI5biOIMFdNqnb74FHb8EdnU65M8p0nUajqNTMGJ2HcRwIgpNxdSqB7c2mR73K26S3R27ddg/iUx/k3dzGJHUbVVar9ZgP6suamZIPG/wCCvhyLJH S/wBgtratNr25OHgdo6FOJVI0evN9CWuEsdjGWqd45p9bb9e/Bp1R69U3HPHbb7EpaaW l18hpgO0LAwglslwnKYgnwKr1kY5pxBHPbyKULqbqgDg9hiRGuGkDOXNMQrJcj2SBLxukhzOjokTuJ6pdw/LK htS/DClyQtofgkqVVXS1WGk/B1NpO/VE Ix/7UbV0doOyD2Hg76OnceHFdlpZeDOOrh5RCtrwmlqtCmLTos6DqVcvmb9Wn0CjLVozaNgY7PJ0ZGNoHks3hyLwaxz4n5GT7T3Y2KGt1TBSlouiuwd6m4bzBIGZzGEQOPmFD2ukYzA8eGOW8 9mWySfJupxfTPLDWViuK8NSo0ztVbslAtz2pSrULTIOS9p1I5KKkqNqa6QCNq5q1A0EnICT0TC6rwabNSe5wGtTacTGxRl8X814NNnwn4nfQcFRlkUVZIhicpUQ1trl7nPObjPIbPJQDbvNqtNOiMnGXHc0YuPh5wpWrVIGU/Qb1NaA3VDX2hw71Q6rf7GnEjm7/UJHHHfPkpZZ/jhx/otdKmGtDQIDQABuAwAXaTqVNgzXItHD37BVIjiyEl23A /exCAPexHHxR2ASiEAcMpgZKu31cJDjUptkHFzRmDtLd4O5WVC8TgpKme4ZHB2jPKlVu/ptlJ3hZnmn3S6m53wOcwgT1zC0TsWzMCd8CfFIXlaWU6TnVI1AMZEzOGW1YfgS8ja1T6oqVz3ZW7IRVbUe3OB2b28sSPoVLWSgHOh7XMecy1upOZh4gtOAOITOwOs5cHUa2pweCI5OMeBJVpbiMDP1WkIp/8AcHjLNr qYk2gAAMTAAkmSYEYnfxXnZY5 aWK5KYExI0QuDRxzPrtnbxSy8IXo4IuZ/UffFIV7Ex/wATGv5gHdvB3DwTtzEmWD nqEUjtlevawWakJNIDiCWgTmTBxyVStlqpYdizXidYkaw4Zq/W25KVV2tUBf/AEy/V/xAhNL3FOnTLQ2BuBLQB0S08MeZSHsWZ8Rjy/sg7PTIpNcQASMIyA2ZLlpxErzttctdBA/RTGbzsJ4bh1KUoWGrUfqN1TUOcYtptnNzve4JHa2 B5tJcilisHb1RSBicXEfpaInqcAOJV o0Qxoa0Q1oAA3AYAJlc1zMs7Ibi44uec3H6DcFIJ7HDaiVmy739HDqYK57DH36pVC1MRM2ce8fVeJVCABCEIAEIQgAVP06t0llEf3u8w0ep8FcFnGklbWtlXgQB0a1L6iVQG9JHdk/YbWXDBTFjtzmfC4t5ZdRkVD03J3Rep8W10U5xT7LBZtLIwqt/5N rSpazXjTq/y3g8No5tOIVEtQzUVUruaZDiCMiMCORTMNVKL55FZ6OMvbwatrLlz1R7i03JIp1zjkH5T/du5q0OtMmAqUJKatE3JjljdSHr6i9BTPtsU4pBzsmtHF2MdB916fB4PbRV1WF0jAdBxKotuNR01axIozLWuwdVOyeHBXO13qxgIntHbsA0eH7qqXq7tn67wCRgMMAOA uaRz5IlHSwkvArYaL6r 6Gmo5u8EUqZ3xlyzdwGdwuq6mUGarMzi5xzcd5 2xUW57V2NUEYAHx3rRmukSMiu4Kasz1W5OvB6hCEwJghCEACEIQAIQhAAhCEACzXSanq2yrxId4tb 60pUbT2zRWp1PmZq9WmfRw8EvqFcBvSSrIQbCnNJMGPTinVU4rMXtBwUJbXKYqvwUFeb0AiMtT1ZdGtJnQ1ryXR3Q4kADcHOcRGCqdoqqwaL6Hi22Ou4fzGPHZnYSG60dZGKcwNp8CupUWrZo1lt1ICXVGvd8tM6w6uGHp1SFtvNzxHwt UfXf6Kq3SSAJzgAjcQIKmRiuZM8pcHiGnjHnsHFJPppcBBCXo3siKwgyrvo3bu0ogbWYdNn26Kn29qeaJ3hqVg05O7v281tgltlRjqYboWXpCEKgSgQhCABCEIAbNfGRH3ymF52p3 idIQAlRqEkpVCEACrmnVl1rMHf t4PQy0 ZCsabXlZO1pPZ8zSBzjDzheZrdFo945bZJmUNclw5NiIPJK0ypD4LyHDHCccpxywG8g5/so230RG0xA Ju2cctw/fBPH5KLtq9JnKZF1LK0mJPAyAHYYnLugdVq gVnFOyDVga7nuOXzam6Bg0LIhRl/Vbvo/ZAyzUW/LTb4kSfMp7CidqnSoqt82cMtD4w1u/sE60yBx1l7TdljjzHDDLn7ymdMbDLG1Bmwwf7XfYx4qu2V CxyrbI2wvdBcj5vOfD372IXLSuCVizVIQtbFGsq6jwdxUrWZKibSyFy6dnurVGm3fahUpteP1Ceu3zThVrQm3a1NzNrTI5HPz9VZVUi7VkXJHbJoRrOxjYuBVO/Llx 374JyvNQTK9Hgbmsd/v6eaE5hCABCEIAEIQgAQhCAMt0hs2paardmuSOTu99UyYrBp1Z4tAd87AeoJHpCgKal5VUmW8MrgmD3YKMtjsFKPUTb1mjYb3PZu0rsb8zgPEwt6a2BA2LGtBbPrW2lwdPgCfotmVLD0SdU/VQnaKAe1zXZOBB6rPXUDTe5js2mPfP6rRlWtLLtyrNGWDuWw/TwXM0Nys5psm2VPyRDXLwuSTKi6BSJSFHqMtlNSbUztTEM7E90Wt3ZWhs5OOqev7wtHWRzDp4rT7nt3a0WP2kQeYwKc08rVCGrhT3D1CEJkRBC5ecEIA6QhCABCEIAEIQgCofiA3 UdvfH qqDV6hTtR72VtL/jR6/JRFsQhYIbJr8Nx/5Y5O/wBStZQhU8XtI p94JOvTDmkESCCCEIWosZ3SKXK8QpT7LaO2Li1jBCEeDq7IW1K5/h/UJovBOAfh1H7IQttP7jDV wtKEIT5KGNoedY4oQhcOn/2Q==[/img] w taką w taką w taką [img]http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/02/12/article-2277357-0E3D367700000578-990_634x787.jpg" alt=""/>?
Wiem, że muszę regularnie ćwiczyć, jeść odpowiednią ilość kalorii dziennie itd.. A może polecacie mi jakieś ćwiczenia? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
Dział LADIES SFD.

Zapoznaj się z regulaminem i poczytaj tematy podwieszone.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-28 10:11:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
1-2 lata

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-28 10:39:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
To zależy od wielu czynników, ciężko jest określić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
Ale oszacować można

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-28 14:42:37
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
No można
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 165 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5528
Osobiscie wolalbym tę pierwszą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
Ja wolę jednak tę drugą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
dudee
To zależy od wielu czynników, ciężko jest określić.
O jakie czynniki Ci chodzi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405
genetyka, trening, dieta, sen i regeneracja, suplementy, doping,
efekt = wypadkowa powyższych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33
Pandarek
genetyka, trening, dieta, sen i regeneracja, suplementy, doping,
efekt = wypadkowa powyższych

aaa już czaję
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

codziennie inna partia...?

Następny temat

Plan treningowy na mase ? Do oceny.

WHEY premium