Ułóż plan ćwiczeń na cały tydzień biegi jazda rowerem rolki

Uluz plan treningów na cały tydzień ćwiczenia biegi jazda rowerem rolki

witaj.

rozumiem, ze plan treningowy przewiduje wykonywnaie ćwiczeń rozumianych jako cwiczenia z ciezarkami,
jazdy na rolkach, biegania i jazdy rowerem?

Czyli mamy do dyspozycji aktywnosc silowa, jak i trzy formy cardio.

Troche malo nam napisales/naapisalas danych o sobie, jak i co do celu jaki chcesz osiagnac wykonujac tego typu aktywnosci, wiec trudno bedzie tez optymalnie zaplanowac to co masz do wykonania.

Jednak, jezelli chodzi o trening silowy, tutaj bym skupil sie na trzech sesjach treningowych w sklai tygodnia, np w formie FBW lub PUSH PULL



Pozostałe ttreningi podzielilbym na 6 sesji cardio po 30 minut jezeli chcesz wykonywac je wszystkie w sklai tygodnia.
Co do wykonania treningow cardio, mozemy je robic po treningu silowym, lub w innej porze dnia.
np. rano siłka, a po południu cardio.

moja propozycja:
pon trening silowy, po treningu jazda na rowere
wt rolki
sr trening silowy, po treningu bieganie
czw rolki
pt trening silowy, po treningu jazda na rowerze
so bieganie
nd odpoczynek