poza tym młody jesteś nie wiem czy jest jeszcze sens wprowadzania rygorystycznej diety jak prawdopodobnie nie przetrzymasz jej dłużej niż 6 miesięcy. postaraj się jeść co 2h - 2,5h lub 3h to od Ciebie zależy, nie jedz słodyczy i fast-food-ów to moja rada.
...
Napisał(a)
co z tego, ze jesz dużo jak napisałeś trochę wyżej. to co wypisałeś to są śmieci i nie wartościowe kalorie "lody" "czipsy" (jakkolwiek to się pisze) itp. trzeba jeść dużo i zdrowo
poza tym młody jesteś nie wiem czy jest jeszcze sens wprowadzania rygorystycznej diety jak prawdopodobnie nie przetrzymasz jej dłużej niż 6 miesięcy. postaraj się jeść co 2h - 2,5h lub 3h to od Ciebie zależy, nie jedz słodyczy i fast-food-ów to moja rada.
poza tym młody jesteś nie wiem czy jest jeszcze sens wprowadzania rygorystycznej diety jak prawdopodobnie nie przetrzymasz jej dłużej niż 6 miesięcy. postaraj się jeść co 2h - 2,5h lub 3h to od Ciebie zależy, nie jedz słodyczy i fast-food-ów to moja rada.
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za pomoc ;) Trening ułożyłem sobie na podstawie linku który podał mi sixtus..Pzdr ;)
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanko, za tydzień wyjeżdżam (albo może już w tym tygodniu) i dopiero co zacząłem ćwiczyć i nie chce przerwać,https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
czy według tego treningu mogę zastąpić drążek jakimś innym treningiem?
czy według tego treningu mogę zastąpić drążek jakimś innym treningiem?
...
Napisał(a)
znaczy, podciąganie na drążku, ta?
jak tak, wejdź tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj "wiosłowania sztangielką" w plecach. Sztangielkę zastąp jakimś ciężarem (chyba, że masz sztangę, hantle, sztangielkę, ale co do pierwszego, to wiosło sztangą)
jak tak, wejdź tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj "wiosłowania sztangielką" w plecach. Sztangielkę zastąp jakimś ciężarem (chyba, że masz sztangę, hantle, sztangielkę, ale co do pierwszego, to wiosło sztangą)
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Tak chodzi o podciąganie na drążku,chodzi ci dokładnie o punkt 5 ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5
...
Napisał(a)
tak.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Jeśli ćwiczysz kolarstwo, to sugeruję nie trenować siłowo więcej niż 2x/tydz, najlepiej treningami obwodowymi (te z treningu dla początkujących).
Dodatkowo - jak jużkoledzy pisali wcześniej postaw na regularne i pełnowartościowe posiłki. Lody, chipsy i słodycze to najgorsze produkty spożywcze które można podjadać między posiłkami.
Oczywiście nie widzę sensu odmawiania sobie wszystkiego, jednak lody słodycze i przekąski typu chipsy, chrupki, etc. powinny znajdować się w diecie sporadycznie 1-2x/tydz.
Dodatkowo - jak jużkoledzy pisali wcześniej postaw na regularne i pełnowartościowe posiłki. Lody, chipsy i słodycze to najgorsze produkty spożywcze które można podjadać między posiłkami.
Oczywiście nie widzę sensu odmawiania sobie wszystkiego, jednak lody słodycze i przekąski typu chipsy, chrupki, etc. powinny znajdować się w diecie sporadycznie 1-2x/tydz.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Dzięki :) Tak ćwicze tym treningiem dla początkujących,a co do posiłków to od 2 dni jem 5 posiłków dziennie i póki co udaje mi się ograniczyć słodycze,a gdy już nie mogę się powstrzymać to jem banana lub jabłko :)
...
Napisał(a)
Mam jeszcze jedno pytanko,mógłbym od razu na początek robić 3 obwody ?
Polecane artykuły