...
Napisał(a)
Witam, zacznę od tego że od stycznia ubyło mi 8 kg ( z 95 na 88) trenowałem samą a6w, w połowie Lutego dołożyłem trening siłowy i moje odchudzenie "Staneło" nie moge ruszyć dalej, a chce dobić do 80 kg, czy to wina ćwiczeń, a może powinienem ćwiczyć jeszcze więcej. Proszę o pomoc i z góry dziękuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
siema :) Mam pytanie.. Dlaczego jak w domu cwicze sztanga to wycisne np dany ciezar 12 razy a na silowni 6.??To tam cygani czy co??bo ja mam napewno dany ciezar i nie oszukuje.....
...
Napisał(a)
wydaje mi się że powinieneś zwiększyć trochę ilość spożywanych kalorii w ciągu dnia, bo z momentem dodania ćwiczeń siłowych zapotrzebowanie się zwiększyło.
Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-07 16:36:10
Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-07 16:36:10
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
a jeśli bym zrezygnował z siłowego treningu na rzecz samych aerobów to "odblokuje" odchudzanie, a może jakiś spalacz ?
...
Napisał(a)
Więc pewnie od treningów siłowych zacząłeś więcej jeść i ot cały twój problem. Zresztą dieta to podstawa przy treningach siłowych i aerobach więc poczytaj posty podwieszone w działach "Odżywianie" i "Odchudzanie" obczaj co i jak, wylicz zapotrzebowanie, ułóż dietę a będzie dobrze, a to udajesz wielce zdziwionego że ci nie spada tłuszcz jak nie masz diety !!
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
po prostu sam sobie ustaliłem diete i jem tak : 150 g białka + 90 g. tłuszczu + 230 g węglowodanów.
...
Napisał(a)
Jeśli całkowicie zrezygnuje z treningu siłowego i będe robił sam aerobowy to pomoże mi to odblokować swoje odchudzanie ?
...
Napisał(a)
Same aeroby mozna robić ale proponowałabym połączenie siłowego i aerobów 3 razy w tygodniu. Waga mogła stanąć, bo często na poczatku jednocześnie schodzi tłuszcz i wchodzi troche wiecej mięsnia.
Poza tym o diecie za mało napisałeś. A to na prawde ważne. Nie tylko ilość BTW ale też rozkład w poszczególnych posiłkach.
Poza tym o diecie za mało napisałeś. A to na prawde ważne. Nie tylko ilość BTW ale też rozkład w poszczególnych posiłkach.
rower-power
...
Napisał(a)
Aero jest wskazane ale tak jak bike dorzuć do tego siłke. Waga mogła stanąć z różnych powodów ale najważniejsze jest twój wygląd w lustrze, a nie na wadze. Na początku chudłeś z wody , a i pewnie glikogenu trochę ubyło ja bym to albo przeczekała albo obcieła/dodała kcal wszystko zależy od twojej diety teraz być może organizm jest głodzony i broni się przed utratą fatu ale to tylko gdybanie
ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
...
Napisał(a)
tez tak mialem poprostu poczatek treningow silowych to takie cudowny okres w którym (przy diecie mniej wiecej na 0) spala sie tluszcz i buduja sie miesnie i moze nie widac tego na wadze ale twoj BF spada
Nie masz innego wyjscia tylko sie z tego faktu cieszyc
Nie masz innego wyjscia tylko sie z tego faktu cieszyc
Poprzedni temat
opinie na temat ergopharm ergolean amp v 2 ;)
Następny temat
Budowa sylwetki a dieta. Porady
Polecane artykuły