moja dieta-poprawki

czesc Wam!
w tym dziale prawie nigdy niepzrebywam, ale postanowilem zainteresowac porzadna dieta. przyznam, ze wogole sie nie orientuje w temacie, dlatego z prosba zwracam sie do was!
kumpel dla mi diete, prosze o poprawke i uzupelnienie ile gram czego ma byc

sniadanko:
platki owsiane z mleczkiem
2 bananki
jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek

1h przed treningiem:
makaron np. z jogurtem, serem...

po trenindu:
cos czekoladowego

45 min po treningu obiad:
ryz z bananem albo mlekiem

kolacja:
ryz albo makaron albo owsianka

przed snem godzinka:
5 bialek z jajeczek

no i jak? jesli jest bardzo zle to niesmiejce sie :)

Sluchaj, jutro napisze cos na temat, bo teraz jestem strasznie zmeczony, ale juz na pierwszy rzut oka widac, ze dieta jest zla, w niektorych posilach same weglowodany bez bialka. Dobra, do jutra

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

wiedzialem hehe )))

czekam :)

No dobra jednak dzisiaj odpisze

1)"...sniadanko:
platki owsiane z mleczkiem
2 bananki
jaecznica z 10 jajek i 2 zoltek..."
Sniadanko wyglada ok-jednak dosyc duzo musisz tutaj zuzyc artykulow i troszke to kosztuje wiec dla odmiany mozesz jesc np. 100g platkow owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera bialego chudego

2)"...1h przed treningiem:
makaron np. z jogurtem, serem..."
Lepiej zjedz cos 1,5-2h przed treningiem i moze to byc rowniez co napisales, czyli makaron z serem bialym (nie jogurtem ale rowniez dobrze moze to byc piers kurczaka z ryzem, czy chude mieso wolowe z kasza, czy tunczyk z ryzem czy kasza. Makaronu,ryzu czy kaszy 100g, a sera,ryby czy miesa tyle by bylo ok 30g bialka-czyli ok 150g

3)"...po trenindu:
cos czekoladowego..."
Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryzowe i najlepiej jeszcze mala ilosc bialka-np. serwatka, ale jak nie to kolejny posilek spozyj nie po 45min lecz jak najszybciej tj. 20-30

4)"...45 min po treningu obiad:
ryz z bananem albo mlekiem..."
Zjedz w tym czasie taki posilek jak pod nr 2.

5)"...kolacja:
ryz albo makaron albo owsianka..."
Tutaj zjedz to samo co w posilku 2 lub 4. Oczywiscie zrodlem ww moze byc rowniez chleb ciemny zytni.

6)"...przed snem godzinka:
5 bialek z jajeczek..."
O.K.

No i pij duzo wody z 3-4 litry dziennie

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

wielkie dzienki norton, lepiej bym napewno nie zrobil... )) extra
jak dlugo sie tej diety trzymac? jest to jakos okreslone?

pozdrawiam MiF

Najlepiej trzymaj sie ile chcesz to znaczy poki sie zbytnio nie otluscisz

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

punkt dla Ciebie nroton.

ps. czyli jest mozliwosc, ze kg mi beda spadaly?! ja nie chce chudnac!jak to z tym bedzie?

nie, jesli bedziesz jadl odpowiednio duzo wg tej diety to bedziesz zdobywal nowe kilogramy

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

norton???
dieta wyglada niezle ale na jaka to jest mase???
czy jak waze 80 kilo to nie za malo???
napisz jakie porcje i ile ja powinienem sporzywac?
mam 180cm!
dzieki!:)

Winer rulessss!!!

spozywaj tak bys mial 5,5-6g ww/kg mc i 2g bialka/kg mc w ciagu dnia

Pozdrawiam,
NoRtOn


"Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Czy moge sie podpiac pod ta diete, czy jestem za ciezki?

"Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".